熊兔减肥食谱大全（熊猫减肥食谱6核桃宫保肉丁）

减肥第7天，减重5.2斤

减肥Day7菜单：

早餐：酒酿饼 炸鸡柳（很不健康的样子，哈哈，放在早上吃一点解解馋）

午餐：豆腐包 冬瓜汤 核桃宫保肉丁

下午加餐：桃子

晚餐：白煮蛋 2根面皮

今天超级开心，昨天到今天减重1.6斤，累计7天减重5.2斤，还有就是我超爱建德豆腐包，软软嫩嫩辣辣的，超好吃呀

每天开动脑瓜，吃吃不一样好吃的东西，这样减肥才有动力呀；今天很开心，昨天到今天减重1.6斤，累计的结果吧。

今天准备的是宫保肉丁，用瘦肉做的，本来打算做宫保鸡丁的，忘记解冻了。家里没有花生，用了核桃替代，特别好吃呀。对了，减肥期间也可以每天吃点优质坚果哈，不要过量哦。

每天蛋白质的摄入量大家可以自己计算下，我是身高161，每天蛋白质的摄入量控制在150g，淀粉200g（全谷物粗粮可以多一些），蔬菜300-500g，深色占一半，以茎叶菜为主，膳食纤维多，可以减少能量吸收；，水果不超过200g，选低糖的水果，油脂2汤勺，不超过25g ，每天卡路里摄入控制在1200-1300左右，理想体重是52kg。性别不同、身高不同会稍有区别，食材量根据自己情况调整。

用料

猪肉（瘦肉）50-60g 黄瓜半根

胡萝卜半根 核桃10-15g

淀粉适量盐、酱油等 适量洋葱（家里没有了，我就没有放，放了味道会更好一些） 少许

食谱步骤：

1、准备好所有食材

2、瘦肉切丁，加入少许盐、酱油和胡椒粉，淀粉，用手抓取均匀

建议放淀粉，这样肉会嫩一些

3、胡萝卜和黄瓜切丁备用

4、热锅冷油，肉丁倒入锅内，肉炒变色后，盛出备用，不要炒太久，肉不要炒老了

家里葱姜蒜都没有了，差了那么点味道，但是也很不错，家里有洋葱可以先用洋葱炒香在放入肉丁

5、重新热锅冷油，倒入胡萝卜丁

黄瓜比胡萝卜容易熟，后面一点放入

6、翻炒几分钟后，胡萝卜半熟的时候倒入黄瓜丁

7、中火翻炒几分钟，可加入少许水，加入少许盐、酱油，翻炒均匀

8、翻炒好的肉丁和核桃加入锅中，翻炒2-3分钟即可出锅，今天特别想吃辣，所以加入少许辣椒

加入肉丁后不需要炒很久，翻炒几下就可以出锅了

多多的蔬菜，多多的肉，少少的油，健康的烹饪方式，是减肥的根本

小贴士

一起健康快乐的减肥呀