拖延症和意志力（给成就感分等级）

最近朋友自爆自己是拖延症重症患者：一直想做自媒体，始终觉得自己没有状态，半年前注册的头条号，至今只发了一篇文章。

朋友自述，每次自己坐下来写东西，写着写着总有一种“写的什么垃圾”的想法冒出：观点不够抢眼、口头语多、配图丑、排版不好看等，渐渐地“草稿箱”里就堆满写到一半，甚至只写了开头的文稿。

明日复明日，最好的状态一直没来

我听着她的讲述，我惊觉：这不就是两个月之前的我吗？

收藏了一堆自媒体入门秘籍、列了一堆还不错的话题，但就是迟迟不敢动手，总觉得“时机不够成熟”，我现在写的东西太烂不好意思发出去。

我不是不想做，我是太想做得好了！

近乎强迫症的“完美主义”

在《精准努力：刘媛媛的逆袭课》，我看到原因：完美主义，总觉得“不开始总好过不完美的开始”。

实际上，生活中99%的事情都不会按照我们的预期走，“不完美”是个常态。如果你设定“完美才能得到成就感”的话，那这个世界上99%的事情都会让你感到挫折。所以，接受“不完美也能产生相应的成就感”才能卸下你的心理包袱，勇敢“开始”！

在《根治拖延症》一章中，她也给了解决方法：给成就感分级。

如果她能100%完成当天给自己的任务（不仅把事情做了，也收到了预期的效果），那她封自己为“黄金斗士”；如果只是做了事情，但效果差一点，那她就封“白银斗士”，接下来就是“青铜斗士”。

总之，你只要勇敢地开始做这件事了，你就值得称为“勇士”，值得骄傲一下，完成的效果如何，可以分等级来看！

不要吝啬给自己一个好评！毕竟你开始做啦！

成就感分级的方法可以帮助完美主义

者克服两个问题。第一，克服拖延。没能及时开始的时候，还是有开始的可能；第二，执行中途如果发生了不完美的状况，导致整个计划失控，成就感分级的方法还是会让我们有动力继续执行，而不是直接放弃。做得差也比不做强。这个观念一定要深深地植入自己的脑海中。最蠢的就是因为害怕做得不够完美，而迟迟不敢开始。不及格和交白卷是有区别的：我允许自己做不好，但是不允许自己连看一眼题目的勇气都没有。

--《精准努力：刘媛媛的逆袭课》

我的人生愿望清单里，做自媒体肯定是在上面，我已经拖拖拉拉错过了5年了，再拖，我给自己更多借口去拖延，继续下去，这可能只能进“人生遗憾清单”了。

像刘媛媛所说的：“我允许自己做不好，但是不允许自己连看一眼题目的勇气都没有。”

今天又完成两篇文章了！给@伊蓝在读书封个白银斗士！

人生有限，做了总比不做好！