一天辟谷的正确方法和食谱（如何打破10年的瓶颈期）

翻看了进10年的体重记录

才发现这10年 我最轻的体重就是144

144几乎成了魔咒

每次减肥一到这个数

不管是生理上还是心理上都不想往下减了

是的 不找任何借口

今早称重复胖‬1斤‬

2021.10.18

最晚七点 我妈邀请我吃了烤鱼

你说在前九天时

我妈不是递汉堡披萨就是螺蛳粉肠粉[666]

那时候我都抵制住了诱惑

为啥 昨晚就没扛住呢？[不看]

144难道真的要成为我跨不去的坎？

本周重点攻克144！[加油][奋斗][奋斗][奋斗]

这几天因为便秘啊 腿抽筋啊

看了好多视频 没看到什么解决方案

到是了解了一些知识

1.据有些专家的说法，我这不叫辟谷叫断食？他说辟谷是需要找一个安静的环境、听一些教诲、练一些功？我说，现代人都有家有业，有几个能抛开一切一个月去执行那么严格？懂得阶段自省和与内心对话，在家辟谷不见得差哪里去？毕竟大部分都是为了健康，为了减脂，而不是追求宗教上某种信仰。

2.有网友劝我，不要这么隐忍，好好吃饭，营养搭配食物也能瘦。首先我要郑重的感谢一下她，非亲非故，她能给我这么中肯的建议，我真的很感谢她。

为此我也去查了一下，现在科学饮食减脂方法，最健康最容易的一种，据说叫梅奥‬诊所饮食‬疗法，感兴趣‬的朋友可以‬自己‬去‬了解‬一下详情‬。

我这个人吧，前面开帖第一篇中介绍过，没啥大毛病，就是爱吃。

可以说是这一身的肉都是吃出来的，我喜欢吃汉堡披萨三明治火锅饺子烧饼牛肉面螺蛳粉以及肉，而且一开吃不到吃撑就停不下来。那时候吃播很火的时候，周围朋友让我去开吃播，她们说那些人还有作假的，你这根本不用作假就能吃那么多啊[做鬼脸]

健康饮食我不是没有尝试过

但再健康的饮食 架不住量多啊

那时候运动量也不少

结果活活的熬成了肌肉肥胖型体质

体脂秤上一站

肌肉量是超标的[大哭]

上图[大笑]

说多了一把伤心泪

也可以说 管他叫辟谷还是断食

它是我除了抽脂，

最后尝试也最不愿意尝试的一种减肥方式了

研究说200个胖子中只有一人能减肥成功

我想争做这两百分之一！

本周对抗144，对自己严格一点，二姐姐！

忘了上昨天步数[捂脸][捂脸]

就像我说的那样，运动什么，规定多少

除了有特殊情况 不然我都会做到

就只有嘴 控制起来好难

希望在辟谷期间 我跟它能沟通明白[大笑]

2021.10.17步数