跑步后一天的正确饮食（跑步后不能做的几件事）

跑步是一种有氧运动或厌氧运动，也是一种大众的、普遍的建身运动经常跑步的人，因为提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，会养成易瘦体质，身材更紧致与年轻但是，如果不加注意，也会对人体照成损伤，下面我们就来说一说关于跑步后一天的正确饮食?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跑步后一天的正确饮食

跑步是一种有氧运动或厌氧运动，也是一种大众的、普遍的建身运动。经常跑步的人，因为提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，会养成易瘦体质，身材更紧致与年轻。但是，如果不加注意，也会对人体照成损伤。

跑步后不能立即饮水

因为跑步后胃肠道血流量很少，立刻喝水的话，水不易被吸收，大量补充水分会给肠胃造成负担，久而久之会引起肠胃方面的疾病。

同时，大量饮水会使体内渗透压变化，加速体内盐分流失，这就是为什么常说运动过后喝盐类饮料以及运动饮料好一点，因为它补充了体内因运动而流失的无机盐。

跑步后不能立刻蹲坐休息

跑完步后一般会感觉比较累，很多人都会选择坐下或蹲下来休息，这种做法是不正确的。

蹲下或坐下休息，下肢肌肉的毛细血管和静脉就会失去肌肉收缩对他们的节律性挤压作用，加上血液本身具有重力作用，大量的血液会聚集在下肢血管中，导致循环血液骤减。这时会引起心脏冠脉一过性痉挛，导致急性冠脉终合征的发生也就是心肌梗死或心肌绞痛。

但一般会因为血压下降，导致脑血管供血不足，出现黑蒙、眩晕等情况。不管情况如何，都不要跑完步后或剧烈运动后立刻坐下，毕竟安全第一嘛。

跑步后不要立即吃饭

这个和跑步后立即饮水有相似之处，那就是肠胃血流量较少，急着吃饭会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱，容易引发各种疾病。

跑步后不能立即洗澡

跑完步后全身都是汗液，相信很多人都是选择洗个冷水澡或热水澡。

千万不要。人在运动后体温升高，毛细血管扩张，人体会通过排汗来排出热量。如果这时你洗了个凉水澡，会使汗腺突然停止排汗，体内产生的热量得不到散失，会引起肌肉痉挛、感冒等疾病。