尿酸高受伤导致痛风发作（身上若出现3个征兆）

随着年纪增长，我们要面对的健康问题越来越多，由关注三高，血糖、血压、血脂过高，到过了40开始补充钙质、蛋白质及勤做运动，当大家都以为这么做就是保持健康的完美做法时，却遗忘了还有尿酸正悄悄潜伏于体内，等你不注意的时候，突然给你“剧痛”一击。

尿酸是什么？其实尿酸是人体在分解含有嘌呤的食物时产生的代谢产物，当人们进食过多含有嘌呤的食物后，尿酸过多或者代谢出现问题，那么就会在身体内积聚，而过高的尿酸就会让人产生一系列的问题，剧烈的肿痛就是其中之一。在人们的一般观念里，只有中老年人可能才会出现这样的问题，但现在看不少中年人，甚至青年人也出现了尿酸高的情况，究其原因，就是现在饮食习惯的改变，以前只有老人因为代谢下降才会出现尿酸堆积，但现在中青年人可能更多是摄入了太多嘌呤。因此，肥胖的人其实是尿酸过多的高危人群，目前有人提议，建议3高变4高就是要把尿酸高也加入进去，据统计我国现在有1.7亿人尿酸高，这也是一个庞大的数字。

身上若出现3个征兆，有可能是尿酸过高，当心出现痛风、肾损伤

在尿酸偏高的初期阶段，往往不会有明显的症状，而且因为尿酸高是体现在血液当中，这个我们如果不用检测的话，看不到摸不着，这种情况可能会保持比较长的时间，不过随着时间发展，有些异常还是会表现出来的，这时候如果注意了，把尿酸降下来，身体会恢复健康，但如果没有控制好，那么就可能进展到痛风，甚至引发其他疾病，如肾损伤，那么在这之前都有哪些征兆呢？

肥胖

肥胖和多种疾病都有关系，因为肥胖的原因属于代谢问题，代谢出现问题就会让尿酸相对增多，身体无法处理那么就会产生堆积，当然尿酸高也同样会造成肥胖，两者是相互的关系。尿酸高也就说明人体代谢异常，代谢异常糖分、脂肪无法代谢就会肥胖。所以，对于逐渐肥胖的人群来说，不要只关注三高了，还要考虑尿酸是不是高，另外，就要减肥了，要不这就是个定时炸弹。

关节疼痛

这时候出现的疼痛，并不是痛风，因为此时疼痛不剧烈，往往会给人一种假象，比如会觉得自己是劳累过度了，需要好好休息，但此时尿酸已经开始在人体的关节沉积，只是在量变，如果在这个阶段还没有注意的话，那么可能痛风随时到来。

尿血、肾结石

如果尿酸偏高，不仅会伤害关节，也可能会导致肾脏的病变，比如出现肾间质的炎症、肾结石、出现尿血等情况，一旦肾功能受到损伤，一系列的问题都会出现，肾性高血压、尿蛋白、肌酐偏高等等，最重要的是肾病的发展是持续的不可逆的，可以这么说如果尿酸偏高引发的肾脏病变可能比痛风还要凶险，而且因人而异，可能痛风还没有出现，肾损害就已经很厉害了。

当然，最终尿酸高就会导致痛风发作，这是因为尿酸过高可能会在血液中形成结晶沉积在关节上，通过逐渐积累造成关节的肿大，出现炎症，也就是红肿热痛，而且如果时间持续较长，可能还会引起关节的变形，造成活动受限。但是，我们要明白的是，尿酸高有可能会导致痛风，但不代表痛风就一定是尿酸高，尿酸高只是确诊痛风的一种依据而异。

尿酸高主要因不良饮食习惯，告别尿酸过高4大饮食禁忌

尿酸高主要源于不良饮食习惯，如果想控制尿酸，不妨改一改我们的饮食，尽量避免进食含高嘌呤的食物，那么该怎么做呢？

少吃火锅、动物内脏

国人爱吃火锅，无论一年四季总能享用火锅美食，但其实我们在常吃的火锅食物中就有不少高嘌呤的食物，比如猪肚、牛肚、鸡心、猪脑等等，这些食物其实不仅仅是嘌呤高，一般还有较高的脂肪含量，进食过多不仅会导致肥胖，而且也让尿酸增加，最重要的是火锅为了让口感鲜美，一般还会增加各种调味料，钠盐的含量也会比较多，这对于有高血压的患者更加不适合。

蔬菜嘌呤含量高，减少食用

蔬菜一般都会被认为是最健康的食物，但其中也有蔬菜含高嘌呤，例如菠菜、冬菇、笋、花椰菜等，如果平时不注意，进食过量可能会引致高尿酸。不过，国外也有研究称，即便是高嘌呤的蔬菜也不会引起人体尿酸增加，因为蔬菜本身可以帮助人体代谢。虽然如此，我们尽量还是选择嘌呤低的蔬菜进食比较好。

戒酒

喝酒也是能引起嘌尿酸升高的，尤其是夏天，啤酒加烤串、海鲜，会让人体的尿酸急速升高的。如果不想承受高尿酸引发的肿痛，最好便是远离酒精。无论啤酒、白酒、红酒都不要再碰了，因为酒精会让身体内的乳酸积聚，抑制尿酸排出。

喝水太少

尿酸主要经过肾脏代谢，变成尿液排出，所以多排尿有助于排出体内的尿酸，但如果人们喝水比较少，那么血液中的尿酸排不出去，很容易导致堆积。所以，对于尿酸高的人，适当增加饮水量，比如平时喝1500毫升水，现在就增加到2000毫升，当然每日饮水也是有一个标准值，那就是自己的体重（公斤）*30，比如一个60公斤的男性，他每天饮水量最好在1800毫升左右。