得抑郁症都有什么表现（抑郁症的表现症状有哪些）

我们上网冲浪时时常会看到某某明星因长期心情压抑而导致抑郁症、某某中学学生跳楼自杀，我们身边时常会出现抑郁症这一类的词，那么抑郁症究竟是什么呢？现在让我们来了解一下……

抑郁症常见表现为：

1、心情低落，对生活提不起兴趣

主要表现是长时间的心情低落、抑郁、悲观。轻度患者闷闷不乐、心情不佳、苦恼、忧伤、终日唉声叹气。重度患者会出现自罪自责、情绪低迷悲观、对生活失去希望甚至会出现自杀倾向。

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2、反应迟缓

反应速度减退是抑郁症的常见表现形式之一，会出现反应速度迟缓、记忆力减退等症状。造成这一现象的主要因素是抑郁症患者对工作和生活提不起兴趣，无法集中注意力对事物的判断往往无法给出正确的判断。

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3、失眠多梦，不易入眠

常见表现为入睡困难，上床后翻来覆去睡不着，往往要躺30分钟甚至更久。睡眠质量下降，夜里要醒来好几次，醒来之后很难再入睡。睡眠总时间不足6小时

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4、不喜欢社交

很多抑郁症患者早期会出现自闭的症状，不愿意和身边的气人朋友交流，喜欢沉浸在自己的世界里无法自拔常常望着一个地方发呆。甚至害怕与人沟通交流。

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5、脾气暴躁，控制不住自己的情绪

抑郁症患者平时情绪可以比较暴躁，可能一件你以为很小的事，就会触动抑郁症患者敏感的神经。

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那么怎么来治疗或预防抑郁症呢？

1、不要讳疾忌医

如果已经确诊或有患抑郁症的倾向的话，不要讳疾忌医。或者错估自己的症状觉得只是心情不好就去就医怕被别人嘲笑。抑郁症并不可怕，他就像是得了感冒一样一样，坚持吃药，每天保持心情愉悦总会治愈的。不要怕世界上还有许多和你一样的人陪在你身边，加油↖(^ω^)↗

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2、旅游来缓解心情

一个人在在自己的世界里沉浸久了会产生许多负面情绪，现在你应该走出来看看了。背上行囊邀请三两好友或者带上家人来一场说走就走的旅行↖(^ω^)↗。

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前段时间我去爬了长城，对于我这种从小就没见过大山的人来说长城给我的感觉只有波澜壮阔，宏伟壮观。站在好汉坡上你就会发现原来你的失落悲伤在他面前是那么渺小，仿佛一切都不在那么重要。

3、主动联系朋友

拿起手机看看你有多长时间没有联系你的朋友们了，和好友的话语是不是越来越少了？现在就发信息约她（他）出来玩，一起去聚会，一起逛街、吃饭、看电影，或者和他说说你内心的痛苦、聊聊你的烦心事。相信他会很乐意倾听你的诉说↖(^ω^)↗。

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4、家人的陪伴与理解

抑郁症患者往往心理承受能力较为脆弱，这时候就体现出家人的重要性了！亲人们应该陪在身边多多劝解和疏导他们压抑的内心，不要给他们增添压力。你的理解与陪伴对这时候的他来说格外重要！

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5、树立自信心，拒绝自卑！

亲爱的，你不必活得那么听话懂事，你要相信自己是这世界上唯一的最特别的那个，你不必去在意别人的眼光、别人的看法。俗话说千金难买我乐意！开心最重要，要活出自我，不要活在别人的眼中。多爱自己一些，有脾气就发出来，不要憋在心里。有人指责你，你就怼他，不要怕。工作不顺心我们就换一个，世界这么大总有一个是适合你的。加油↖(^ω^)↗

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笑出强大

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6、坚持锻炼，听些欢快或者舒缓的歌曲

总在房间里思维固化，长期下来会影响身体的各项机能，会加重我们的消极情绪。一日之计在于晨，穿上跑鞋去外面跑一跑逛一逛，身体放松的同时心情自然也会放松下来。

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把你的歌单清空，去听一些欢快的歌曲，去看些搞笑的综艺，不要总看那些伤春悲秋的。加油↖(^ω^)↗

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最后小编在这里呼吁大家多积口福，要为自己说出的话负责，不要开口中伤他人。每个人都有自己不为人知的痛苦和烦恼。请不要想当然地去评价他人。不知他人苦，莫劝他人善。己所不欲，勿施于人！

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