40岁李湘减肥方法（李湘成功减肥撕下微胖标签）

在这个以瘦为美的年代，减肥成了女孩子追求美丽的方式和途径，为了保持完美的身材，通过各种方法达到减肥的目的。

有人通过节食减肥，有人通过健身减肥，有人通过辟谷减肥，有人通过减肥产品辅助减肥，大家为了达到减重瘦身的目的，会选择自认为最有效的方式。

当然也有很多人在减肥的道路上行走困难，处处都是坎坷，还会陷入一个死循环，减肥成功后反弹，反弹以后再减肥，这样循环下去让大家觉得减肥成了一辈子要坚持下去的事情。

减肥那么难，为什么娱乐圈的女明星却能胖瘦自如？生完孩子能够立刻回到完美的身材，她们到底有什么魔法呢？

提起李湘，想必大家人都非常熟悉，她曾经担任过湖南卫视的电视主持人，凭借着出众的外貌火遍大江南北，

曾经称霸一时的“湖南一姐”，后来和丈夫步入婚姻殿堂后逐渐隐退，消失在大众的面前了，当她再次出现在荧幕前的时候，整个人身材非常臃肿，被网友称“土豪气息”。

然而就在前段时间，李湘在社交平台晒出了她减肥成功的照片，重新撕下了微胖的标签，颜值回到巅峰，网友也忍不住直呼“一姐回归”。

李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰！

减肥成功后的理想，经常会在社交平台上晒出自己的运动照片，从照片中可以看出她减肥成功后，从臃肿的状态一下子返回了少女的模样。

不仅褪去了微胖的标签，同时也找回了更多的自信，一对迷人的酒窝加上淡淡的妆容，犹如少女一般让人移不开眼球。

看到李湘减肥前后的对比，是否能够刺激到大家？想要真正的达到健康减肥的目的，一定要选择科学的减肥方式。

如何科学减肥很关键！

【1】运动减肥

运动减肥是大多数人采用的减肥方式，身体在运动过程中能够消耗卡路里，通过运动来燃烧体内脂肪，达到燃脂瘦身的目的。

早上空腹运动可以帮助降低体重，同时在没有进食的状态下，更容易燃烧体内储存的脂肪，燃脂效果极佳。

通过运动减肥达到瘦身的目的是非常科学又健康的，但是需要大家有强大的意志力，只有长期坚持才能起到燃脂的效果。

跑步，跳绳，有氧运动，健美操等方式都是不错的减肥运动选择，能够帮助带动全身脂肪燃烧，同时也可以提高身体新陈代谢速度，加快血液循环，排出体内垃圾毒素，有益身心健康。

【2】控制饮食

很多女孩子会通过节食的方法来减肥，其实这种方法并不正确，会对身体健康产生过多影响，同时也容易发生减肥后反弹的症状。

想要健康有效的减肥，需要控制饮食，建议以清淡饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，补充膳食纤维及维生素成分，拒绝一切高热量、高脂肪、高胆固醇食物。

淀粉含量过多的主食尽量少吃，淀粉摄入过多会在身体中转化为糖分，不利于达到减肥瘦身的目的。

要保证蛋白质、微量元素充足，选择鱼类、禽类、豆类、蛋奶作为蛋白质来源，同时也要保证充足的蔬果供应。

标准的计算体重方式，看看你算不算胖？

成人的标准体重：

身高165cm以下标准体重（kg）＝身高（cm）－100

身高166－175（cm）标准体重（ｋｇ）＝身高（cm）－105

身高176以上标准体重（kg）＝身高（cm）－110

肥胖度判定标准：

判定　　　　瘦　　　　　普通　　　　超重　　　　肥胖

肥胖度　　未满~10%　-10%~20%　　-10%~20%　　 20%以上

BMI　　　未满19.8　　19.8~24.2　24.2~26.4　　26.4以上

可以将自己的身高体重代入公式当中，计算出自己是否处于正常标准的体重值范围内。

如果处于标准值以内，并不需要过度减肥，如果已经超出标准范围，可以通过科学的减肥方法进行合理控制体重。