两个月减肥逆袭方法（坚持减肥却胖了）

美好肉体的集合地，快来一起玩耍吧

是不是每天嚷嚷着减肥，别人练习的你也练了，为什么不但没作用反而胖起来了？不想浪费时间做无用功便要看好自己的锻炼过程，仔细找找原因，以下这几点你是不是也粗心了？赶快改正过来重新回到正确的减肥轨道上吧。

Tip1:选择的体式不适合自己

Tip2:练习时体式动作不标准

Tip3:锻炼时间过短不起作用

Tip4:管不住嘴吃的远比减掉的多

Tip1:选择的体式不适合自己

别人练好的不一定适合自己，万不可盲目跟风，要根据自己体质状况着重选择，要避开自己情况不宜练习体式，进行针对性的锻炼才会事半功倍。

坐在地面上，曲左腿膝盖，将左脚拉至右腿大腿根位置，再曲右腿膝盖，将右腿拉抻至左腿大腿根处。双手抓住双脚，背部向后倒在地面上，头顶地面将胸部挺起。

跪在地面上，向前低头顶着地面，伸出双手用手肘夹住头部两侧，双手抓住夹紧头部且抵住地面，双腿向上蹬起，当身体平衡倒立后，双腿两侧劈开稳定住双腿。

屁股坐在地面上，双手抓住双脚将脚心靠在一起拉至腹部前方，双腿放松让两膝盖自然垂在地面上方，手臂绷起肌肉将后背挺直，闭上眼睛进行冥想。

Tip2:练习时体式动作不标准

瑜伽这种不同其他运动的方式，一定是练的多不如练的准，练的对，不然就算是练十个小时也没有作用，练习瑜伽需细心哪里该发力哪里该放松必须提前了解，多多询问老师。

叫上你的爱人来一起练习此体式吧，双人对立而坐，双腿向前伸直，脚掌至于对方膝盖位置。上身前屈拉抻上半身的筋骨，双手抓住双脚，注视着对方保持姿势。

双腿成左跪右立的单膝跪地姿势，上半身前屈手臂向前伸直，用十指按住地面，让头部位置低于右膝盖。左腿向后拉抻伸直，用脚趾抵住地面防止滑倒。

将我们的身体整理好站立在地面上，右腿向右侧伸出半米多远，脚趾冲向右侧方向。双手手臂侧举起来，拉抻我们腰部两侧的肌肉向右侧伸展，至右手触碰到右脚脚腕。

Tip3:锻炼时间过短不起作用

很多朋友练习瑜伽不关注每个体式应保持的时间，当动作保持的稍有累感便停止休息，原不知道刚要进去减脂状态便被草草结束了，这样锻炼下去不仅无作用，更对关节是一种磨损。

手臂倒立的体式，双手手臂平行伸出支撑着地面，头部前倾将身体倒立，双腿抬起屈膝，脚掌向内相对相扣，膝盖向外拉抻脚掌向下保持平衡。

半蹲在地面上，用手掌按住地面，手肘弯曲将头部再向前移动，当手臂可以保持平稳后将双腿抬起，小腿向后抬起，膝盖抵在两个手肘上，调整呼吸。

双脚微微分开站在瑜伽垫上，将左脚向前迈一大步，呈弓步压腿状，同时右脚掌抬起，用脚趾点地支撑地面，将双臂伸直打开，右手触底支撑地面，左臂向上抬起。

Tip4:管不住嘴吃的远比减掉的多

在运动过后大量的饮用食物及饮料等垃圾食品必使体重增加，更是给我们的肠胃造成负担。在运动期间一定要配合好脂肪少，饱腹的饮食，多多坚持一段时间才最佳。

这是一个有难度的体式，首先需要我们倒立在瑜伽垫上，用手肘支撑地面，在完成倒立后双腿从后向下放松，左脚伸入腹部和大腿的夹缝，这时候身体会不稳，需要我们把右手后撤来稳定身体重心。

站在瑜伽垫上，将右脚向右迈一大步，呈侧弓步压腿状，把上半身向右倾斜，用右手伸展到右脚的位置，左手向上抬起，同时头部视线跟随左手同时左转。

开始时坐在瑜伽垫上，双腿互扣呈交叉状，身体向右倒，用右腿膝盖和手臂作为支撑稳定身体，同时将左手向上尽力伸展抬起。

读完文章是不是发现了新大陆？困惑你的越练越胖是不是得到了解答？那么快快应用到你的生活中吧！4大条，看看自己到底中了几条？