减肥减肚子可以多长时间减下来（你的胖肚子真的减对了吗）

在生活中，身材肥胖是你无法直视的事情，你自己尚且都看不惯这样更不用说别人了。男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么说都不是太好的事情。很多时候，因为这些外形的特征，还会让你失去一段大好姻缘。

可能你会说肥胖都是一样的，就盲目的进行的减肥。别急，肥胖可不是那么简单，认清楚你到底属于哪种肥胖，或许能够更好的帮助你减肥，减肥先减肚子，认清自己属于哪种小肚子，才是关键的事情。

啤酒肚

啤酒肚，喝啤酒多导致的？非也，这样的情况可不成立。即使没有喝啤酒，啤酒肚依然会出现。

对于出现在你身上的啤酒肚你是担心、忧虑的，想着拥有公狗腰，这个时候不妨坚持游泳吧，夏天到了，游泳的季节，畅快淋漓的进行游泳，能够很好的减去你的啤酒肚。在游泳过程中，可以不断的锻炼腹肌，腹肌得到了收紧，在水的冲击下，腹部的赘肉会减去很多。

需要指出的是，游泳一定要坚持，不能三天打鱼、两天晒网。

虚胖导致

夏天，还有一个情况你不得不重视，你会发现自己竟然胖了，并且还是虚胖。

而这样的情况在医生看来，会介绍是湿气过重，影响到脾脏运化失调，导致虚胖。

的确，夏天湿气重，对身体脾脏运化有影响，会导致虚胖的发生，让人身体乏力。而其表现最明显的就是发胖、浮肿、水肿，这样的虚胖，看起来也不雅观。

针对脾虚导致的虚胖，小编建议，最好进行祛湿，首先要做的就是调节脾脏，例如薏米仁、白扁豆对祛湿就很不错。点击蓝字了解更多：祛除体湿吃什么 其实它的祛湿功效比薏米还要强

就按摩来说，这个时候不是用手按住腹部随便进行按摩了。可以把手部定在肋骨的下方，随后用掌根进行按揉，推送。湿气重的情况，导致虚胖，可以在连续按摩过程中，使得小腹发热，对健脾有意想不到的好处，从而达到瘦腹的目的。

由此可见，减肥减腹不是随意的，更不是一蹴而就的事情，而是要在坚持中做到一切。认清楚自己属于哪一种肥胖导致的小肚腩，能够更好的帮助减肥。

在这里，小编建议大家还需要从这些方面着手。

• 首先，就是饮食，热量高、脂肪足的食物吃多了，无疑会造成肥胖，在夏天，最好清淡饮食，多多摄入碳水化合物多的食物。

• 其次，就是运动，坚持运动，能够让你有意想不到的好处。除了上面说到的游泳外，仰卧起坐、俯卧撑都是最简单的运动方式。而对于女性来说，小编建议用呼啦圈锻炼身体，也能去除腹部赘肉。

• 最后，减肥药的服用最好要杜绝，毕竟是药三分毒，对身体的危害，是远远超乎想象的。