肌肉氮泵涂抹有用吗（买了一氧化氮补剂）

对于一氧化氮补剂，很多人应该是很熟悉，但是也有很多人很陌生，但是如果你有看到一些补剂产品跟泵感，或者是说让泵感炸裂皮肤有关的宣传语，那么多半就是跟一氧化氮有很大的关系。

为什么说很多人对于一氧化氮会很陌生呢？是因为他们没有完全的了解过一氧化氮到底应该如何使用，他的来历是怎么样的，那我为什么说有很多人是很熟悉的呢？是因为基本上有使用过超过4种成分的膳食补剂，那么你就有可能摄入过一氧化氮促进剂。

那今天我们就全面的来了解一下，一氧化氮它到底有什么样的作用以及它的来历和该怎么去使用。

一氧化氮分子

首先我们先来了解一下一氧化氮是什么？

一：一氧化氮是什么？

一氧化氮它在人体里面有则不可或缺的生理作用，它跟运动更是有密不可分的联系。

一氧化氮是一种气态的细胞信号分子，它被很多人所熟悉的作用，就是让血管放送产生更大的血流量，这就是它最为人知的作用，所以它也被作为一种血管扩充剂。

而正是因为它这种作用，很多人会觉得服用了一氧化氮之后，拥有运动当中的泵感，认为训练更加到位，与此同时会觉得自己训练更加有成就感和兴奋感，这也是很多人觉得他非常有效果的原因。

而一氧化氮刚开始的时候，人们发现有一些不明物质会造成明显的血管扩张，但是又没有办法具体的验证，而后在1998年才被科学家们认定为是一氧化氮的作用，并且被授予了诺贝尔奖。

一氧化碳被授予诺贝尔奖

我们了解了一氧化氮是什么，我们再来看看有什么作用。

二：一氧化氮有什么作用？

1.一氧化氮能够影响能量的效率，一般来说我们在进行固定的训练的时候，我们能量消耗多少跟肌肉组织之间的钙离子通路有相关，而一氧化氮能够影响肌肉组织间的钙离子通路。文献1

2.与此同时一氧化氮因为能够让血流速度更加快，能够加速运输我们体内的代谢物质和包括氧气机理，能够缓解疲劳，加速恢复，与此同时它能够提高运动表现。

但是很不幸的就是我们并不能够让氧化氮拿出容器或者是放在空气里面，因为一氧化氮是一种气体，它的半衰期是在1~2秒之内。

那就有人会质疑了，那你又说他能够作为一种补剂，可是他的半衰期又那么短，别着急，我们再来看看下面的内容。

一氧化氮它确实不能够作为一种粉末去利用，但是我们又想要利用它促进我们的身体机理的作用，唯一的选择就是一氧化氮的前体了。

于是我们就出现了第1代的氮泵补剂精氨酸。因为精氨酸能够在体内被一氧化氮合酶转化为一氧化氮，从而发挥它的作用，但是这样的效率非常的低。

在这种条件下就有了瓜氨酸和硝酸盐的出现，瓜氨酸和硝酸盐的出现解决了精氨酸利用率低的问题。

那么这两种是分别怎么样让瓜氨酸里面的一氧化氮发挥出它的作用的呢，提高它的生物效率。

来看瓜胺酸是如何产生的。

瓜氨酸是从鸟氨酸及胺基甲醯磷酸盐在尿素循环中生成，或是透过一氧化氮合酶（NOS）催化生成精氨酸的副产物。

看到瓜氨酸是如何产生的，我们自然而然就能够理解，为什么我们摄入瓜氨酸可以提高精氨酸的利用率，从而间接的促进一氧化氮的生产。

而关于硝酸盐它是如何分解和产生一氧化氮的，我们来看后面的内容

硝酸盐的主要成分是硝酸钠，而硝酸钠现在市场上的一般来源是甜菜根汁或者是说一些石榴相关的提取物。

甜菜根汁

而硝酸盐的好处是因为它可以延长一氧化氮的半衰期，我们之前有说过一氧化氮为什么不能够保留，是因为它的半衰期非常的短暂，它只有1~2秒的时间，而硝酸盐延长了一氧化氮的半衰期，意味着我们就可以发挥更多的作用。

与此同时硝酸盐的好处还可以增加一氧化氮在体内的生物活性，也就是说它提高了一氧化氮的作用。

看到硝酸盐的好处，是不是感觉到内心一片光明，但是别着急，我们说完了它的好处，再来说说它的问题所在，我们的硝酸盐它是依靠于我们口腔菌群将其分解为亚硝酸盐。

但是随着我们的科技的慢慢的发展，以及大家越来越注视口腔问题很多人会用漱口水来进行饭后的漱口，如果长期使用这种抗菌的漱口水是会影响硝酸盐分解为亚硝酸盐。

我们了解了一氧化氮的作用，也了解了人类用两种补剂来促进一氧化氮前体对于人体的作用，那我们应该如何使用呢？

三：如何使用一氧化氮相关补剂？

1.目前为止对于一氧化碳促进剂的研究都还比较新，但是我们能够确定的就是一氧化氮前体，它确实能够对于肌肉耐力，也就是在我们进行力量训练的时候的力竭次数能够进行增加它是有着积极的意义，但是我们需要合理的应对和合理的应用。

我们不能够把一氧化碳促进剂当成肌酸力量训练当中的那种地位 ，即使它能够让皮肤有炸裂的感觉，但是它仍旧没有办法代替肌酸的地位，所以如果你想要用一氧化氮促进剂代替肌酸的话，那么你还不如去买肌酸。

你可以把一氧化碳促进剂当成咖啡因那种效果，它对于有氧耐力有显著的帮助，但是对于肌肥大也就是我们日常生活当中的肌肉增长，其实并没有影响那么大。

在这样的情况下，我们应该要对于一氧化氮促进剂保持理智的状态，而不是依赖于你的本体感受，认为它能够让你皮肤炸裂，从而让你的肌肉增长更快。

2.如果非要买一氧化氮前体促进体的话，建议可以去买瓜氨酸苹果酸盐和甜菜根汁两种产品，这两种产品是目前研究最多，并且也认为最有用的一氧化碳前体。

3.日常生活当中，我们也可以通过摄入硝酸盐的蔬菜水果，再加上运动前进行补充瓜氨酸同样也能够得到良好的效果。

一般来说茎叶类的蔬菜硝酸盐含量会比较高，根茎类和花菜类的蔬菜硝酸盐含量不高不低，瓜类蔬菜的会比较低。

但是需要注意的就是蔬菜和水果里面硝酸盐会随着环境的变化而进行波动。

4.如果一定要进行使用瓜氨酸苹果酸盐，一般推荐量是8克，跟咖啡因一样，建议是在训练之前进行摄入训练之前的1~2个小时摄入效果是比较好的，如果需要摄入甜菜根汁，那建议在训练前2~3个小时进行摄入，一般推荐量是为400毫克到500毫克之间。

5.做好饮食和训练，比这些补剂更为重要。

正确的摄入蛋白质以及碳水化合物和脂肪，包括与维生素和矿物质的摄入会比一氧化氮促进剂更有作用。

6.真正的力量训练是在于训练当中的一个小时，比训练以外的23个小时更为重要，因为想要让肌肉增长，必须要有肌纤维的破坏，才能够让它增长的更快，所以力量训练在训练当中的一个小时会比训练之外的补剂更为重要。

当然这里不是说饮食和睡眠以及饮水不重要，我们只是说想要肌肉增长，它必须要有个前提是肌纤维的破裂。

总结：

1.一氧化碳促进剂确实能够让我们的本体感受更好，就相当于安慰剂一样，但是它的真实效果比我们没有我们想象当中那么好，他对于缓解疲劳有一定的作用.但是对于肌肉的增长的作用并没有很明显。

2.合理利用补剂缺什么补什么，不缺什么不用补剂。

参考文献：

1. Stephen J. Bailey, Anni Vanhatalo, Paul G. Winyard & Andrew M. Jones (2012) The nitrate-nitrite nitric oxide pathway: Its role in human exercise physiology, European Journal of Sport Science, 12:4,309

320,DOI:10.1080/17461391.2011.635705

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