夏季肝火湿热吃什么粥（夏季暑热太难熬）

文章开始前，先看一个新闻事件：

陕西一位老人，83岁，患有慢性支气管炎，最初出现发热、全身乏力、食欲差症状，家属以为是呼吸道感染，服用了“退热剂”，结果第二天出现高热不退、体温41℃、血压低，诊断为重症中暑、热衰竭。

每年到夏天，老年人中暑送医的新闻就层出不穷。我们已经迎来了一年中最热的“三伏天”。入伏后，气温高、气压低、空气湿度大，天气“炎值”持续爆表，特别是老人由于体温调节功能低下，皮肤温度受环境气温影响大，再加上皮肤排汗的能力不强，大量的体热不得外泄，非常容易发生中暑。

暑气在体内淤积到底有哪些危害，人体中暑会有哪些预兆，老年人该如何避暑，这需要从了解中暑发生的机理开始！

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中暑有阴暑、阳暑之分

老年人是阴暑高发人群

中医认为：中暑是因为体内元气亏虚，暑邪乘虚而入，灼燔阳明、触犯心包所致，但它不能一概而论，从发病机制出发可分为阳暑和阴暑。

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阳暑

阳暑，指在烈日下暴晒或长途奔走等户外活动时导致的中暑，有起病急、发展快、危害大的特点。初期有大汗、大渴喘促、高热神昏、头疼烦躁等症，严重时可出现晕倒、肢体发凉、身软休克等症。

此时，有些人可能会说：天气太热，开空调、喝冷饮避暑就不会中暑了。恰恰相反，这样更易得阴暑，比阳暑还缠绵难愈。

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阴暑

阴暑，指夏季因气候炎热，人们采取了错误的生活、饮食方式，比如：在阴寒潮湿处纳凉、大汗后立即用冷水冲澡、吃冰镇饮食、穿梭于高温环境和低温空调场所中……均可导致暑、湿、寒邪侵袭身体，造成中暑。

通常，阴暑比阳暑更厉害，它发病不像阳暑那么明显、快速，但暑热无法散出，病程更长，用药效果不明显，临床表现更为复杂，常有发热恶寒、头身重痛、胸闷无汗、恶心呕吐、腹泻腹痛、关节疼、舌苔腻等症。

婴幼儿、孕产妇以及患心脏病、心功能不全、肺心病、糖尿病的人和身体虚弱的老年慢性病患者，被医学专家称为“中暑高危人群”。

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有这几个症状要小心

重症中暑会致命

暑气和湿气一样，早期鲜少有明显症状，极易被忽视，但长期停留在体内，轻则耗气伤津，扰动心神，重则疾病缠身，久治不愈！炎炎夏日，你的暑气严重吗？不妨对照一下下文！

先兆中暑

老人在中暑后，开始感到全身疲乏，四肢无力，胸闷，心悸，头昏，注意力不集中，口渴，大汗，体温可正常或略有升高。

此时，如果能到通风、凉爽的地方休息，在短时间内即可恢复正常。医学上称为“先兆中暑”。

轻症中暑

若症状继续发展，会出现颜面潮红，胸闷加重，皮肤灼热，并且大量出汗，恶心呕吐，血压下降，脉搏加快等。但经过调理后，在4小时内，仍可恢复正常，称为“轻症中暑”。

重症中暑

如果除上述症状外，还伴有昏厥、昏迷或高热者，叫做“重症中暑”，若不及时处理，可危及生命。一般临床上分为3种类型。

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热痉挛

热痉挛，多见于在高温环境从事体力劳动而有大量出汗的人。

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热衰竭

热衰竭，常发于老年人及未能热适应者，起病较急，多先有眩晕、头痛、突然昏倒，严重者发生低血容量性休克、心脏功能不全。

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热射病

热射病，临床表现为高热、无汗、呼吸快而浅、意识障碍。严重者四肢和全身肌肉可有抽搐、惊厥和昏迷，出现休克、心力衰竭等严重并发症。

夏季暑气盛行，尤其是三伏天像蒸桑拿，温度高、湿度大、爱贪凉，就像给暑邪、湿邪、寒邪打开了大门，三者又纠缠不清，互为因果，最易发暑病。对所有人来说，防病治病以预防为先，除了要避暑，更要重视日常祛暑！

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牢记这四招

健康平安过夏天

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出行防晒要记牢

高温天气尽量减少室外的停留时间，外出时走阴凉处，打遮阳伞或戴遮阳帽，上午10点到下午2点最好不要出门。

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合理科学控制室温

室内注意通风降温，超过32℃时，靠电风扇降温基本无效，建议使用空调，但温度不要调得太低，以免降低人的耐热性，预防空调病。

3

睡眠充足很重要

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

4

喝茶降暑很有效

夏天一定多喝水，一般半小时喝一次水，每次200~300毫升。除了白开水之外，专家建议每天最好喝一些清暑利湿的代茶饮，特别有效果。在这里，我们向大家推荐一款药食同源的经典茶方——冬瓜荷叶茶。

冬瓜与荷叶，夏季解暑两大法宝

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冬瓜

冬瓜具有消暑止渴、清热化痰等的功效，特别是冬瓜皮，其实是一味很好的中药， 能够健脾利水消肿，防止皮肤色素沉积、改善水肿体质，起到消暑、瘦体双重功效。

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荷叶

荷叶性凉，归心、肝、脾经，既能清热解暑，清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，又能升发脾阳，理气化湿，通气宽胸，最适合湿热并重的群体。

内除寒湿，外御暑气

双管齐下更有效

荷叶、冬瓜性味含寒凉，易伤脾胃，出现腹泻等症，不宜多服、久服，因此我们调理暑病，制作代茶饮，要配以一些温性的食材，才能加快暑气、湿气、寒气的发散，就好比一锅水，如果不点火，水难以完全蒸发，温性食材就相当于点火，使食材的总体性质变得更为温和，脾虚也能经常食用。

因此，荷叶、冬瓜，需加入赤小豆、紫苏、决明子三味偏温性的食材，才能打开人体中暑后“内湿外热”的封闭病理状态，不仅能挥散掉体内的湿气、寒气，还能抵御外界的暑气，从源头上祛暑。

◎赤小豆：性平，有清热解毒，行血补血，健脾祛湿、利水消肿之效；

◎紫苏：性温，有解表散寒，健脾祛湿，理气和中，化淤气之功效；

◎决明子：有清肝明目、降脂益肾、通便、祛风湿等功效。

三伏天是祛暑、健脾、消水肿的最佳时节，复合型荷叶冬瓜茶，特别适合易中暑、肥胖、水肿、痰湿者，每天泡一袋方便快捷有效！

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