身体拉伸动作初学瑜伽零基础（做瑜伽拉伸动作一分钟）

人身高发展趋势图

还记得，那些年我们听过的长高俗语：“二十三蹿一蹿，二十五鼓一鼓”；“早长晚长都一样”。其实这都是不正确的，不论男女，4岁时体内生长激素等的分泌已基本成形，到十五六岁后就不会再长个了。只有个别人身上出现了"二十三蹿一蹿"的现象。

一生当中有两个生长关键的时候，第一个在出生第一年，第二个在青春期。

影响身高的七大秘密

1、影响身高之—遗传

男子成年身高=(父亲身高 母亲身高 13厘米)/2；女子成年身高=(父亲身高 母亲身高-13厘米)/2。

这个公式告诉我们父母身高直接影响孩子的身高，其比例在70%，也就是一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。

2、影响身高之—营养

日本人是靠什么来增高的，相信大家都知道奶的重要性。的确，身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质

是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。

3、影响身高之—情绪

这一点是很多人容易忽略的，据专家介绍，身高的增长，要受到相关激素的调节和控制。

4、影响身高之—睡眠

“睡得好，长得高”不无道理，尤其在婴儿时期，睡觉就是长个。但并不是所有的睡觉都是在长个，通常来说长个的最佳时间，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。

5、影响身高之—气候

南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的南方人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。

6、影响身高之—疾病

像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。

7、影响身高之—运动

运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，从而有益于人体长高。鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。

关于增高丫头有妙招

大多数人过了青年期后想要长高就很困难，但丫头有个瑜伽小妙招给你呦，只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米?真的有这么神奇的“增高术”吗？看看就知道：

双盘或普通盘腿坐，双手伸直自然放于臀侧，然后慢慢的双肘弯曲平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓整个脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形。如有可能，双手慢慢离地，在胸前合掌，指尖向头部方向。 坚持十秒钟即可放松。

【原理】增高是因为弯曲的脊椎拉直了

为啥只需要1分钟左右的小动作就能有明显的增高效果?实际上这个神奇的动作原理其实很简单。就是让我们平时弯曲的脊椎伸直了。这样身高自然就变高了。而且这个动作还能缓解你久坐后腰酸背痛的症状，可谓益处多多呢。

虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦!开个玩笑......瑜伽练习需要长期坚持，保持愉悦的心情和适度的运动量不仅能保证身体健康，更能促进身体气质挺拔，长高也是有机会的呦！