身体拉伸动作初学瑜伽零基础(做瑜伽拉伸动作一分钟)

身体拉伸动作初学瑜伽零基础(做瑜伽拉伸动作一分钟)(1)

人身高发展趋势图

还记得,那些年我们听过的长高俗语:“二十三蹿一蹿,二十五鼓一鼓”;“早长晚长都一样”。其实这都是不正确的,不论男女,4岁时体内生长激素等的分泌已基本成形,到十五六岁后就不会再长个了。只有个别人身上出现了"二十三蹿一蹿"的现象。

一生当中有两个生长关键的时候,第一个在出生第一年,第二个在青春期。

影响身高的七大秘密

1、影响身高之—遗传

男子成年身高=(父亲身高 母亲身高 13厘米)/2;女子成年身高=(父亲身高 母亲身高-13厘米)/2。

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这个公式告诉我们父母身高直接影响孩子的身高,其比例在70%,也就是一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高,儿女却“出类拔萃”的情况。

2、影响身高之—营养

日本人是靠什么来增高的,相信大家都知道奶的重要性。的确,身高是由营养“堆砌”起来的,而蛋白质

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是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因,如果营养不良,个子也不会长高。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,豆及豆制品仅次之。

3、影响身高之—情绪

这一点是很多人容易忽略的,据专家介绍,身高的增长,要受到相关激素的调节和控制。

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4、影响身高之—睡眠

“睡得好,长得高”不无道理,尤其在婴儿时期,睡觉就是长个。但并不是所有的睡觉都是在长个,通常来说长个的最佳时间,在睡觉时,尤其是0点至1点,4点至5点之间,孩子进入深睡眠后,生长激素会出现分泌高峰,而且持续时间较长。

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5、影响身高之—气候

南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷,生活在那里的人新陈代谢慢,大多发育时间较晚,基础身高较高,所以身材高大些;生活在热带地区的南方人,因为气候温暖或炎热,人体新陈代谢快,大多青春期发育较早,基础身高低,所以身材会矮小一些。

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6、影响身高之—疾病

像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病,会使得孩子的身体营养不够,身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高,如甲状腺、脑垂体功能低下等。

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7、影响身高之—运动

运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,从而有益于人体长高。鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素,能使身高的生理效应得到最大限度发挥。

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关于增高丫头有妙招

大多数人过了青年期后想要长高就很困难,但丫头有个瑜伽小妙招给你呦,只需一个简单动作,一分钟就能长高1厘米?真的有这么神奇的“增高术”吗?看看就知道:

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双盘或普通盘腿坐,双手伸直自然放于臀侧,然后慢慢的双肘弯曲平放地面做支撑,身体慢慢向后仰躺,反弓整个脊柱,使头顶住地面,身体形成拱形。如有可能,双手慢慢离地,在胸前合掌,指尖向头部方向。 坚持十秒钟即可放松。

【原理】增高是因为弯曲的脊椎拉直了

为啥只需要1分钟左右的小动作就能有明显的增高效果?实际上这个神奇的动作原理其实很简单。就是让我们平时弯曲的脊椎伸直了。这样身高自然就变高了。而且这个动作还能缓解你久坐后腰酸背痛的症状,可谓益处多多呢。

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虽然一天下来可能会再缩回去,不过每天早上起床,做一下这个动作,长高之后就能自信满满出门去啦!开个玩笑......瑜伽练习需要长期坚持,保持愉悦的心情和适度的运动量不仅能保证身体健康,更能促进身体气质挺拔,长高也是有机会的呦!

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