讨好型人格的3种方法（讨好型人格的特征和如何改变）

讨好型人格特征讨好型人格的人在与别人交往的过程中，喜欢一味地迎合他（她）们会不自觉的认为别人都是对的自己是错误的尽管他（她）们内心可能有不同的看法，但是不会表达出来而是去一味的认同别人担心自己表达出来别人不高兴，小心又谨慎，下面我们就来说一说关于讨好型人格的3种方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

讨好型人格的3种方法

讨好型人格特征

讨好型人格的人在与别人交往的过程中，喜欢一味地迎合。他（她）们会不自觉的认为别人都是对的自己是错误的。尽管他（她）们内心可能有不同的看法，但是不会表达出来而是去一味的认同别人。担心自己表达出来别人不高兴，小心又谨慎。

拥有讨好型人格的人，能够快速感觉到周围人的情绪变化，对他人的情绪异常敏感。在得知他人不愉快的情绪时，会表现不安，会思虑是不是自己哪里做得不够好，才惹到对方不开心。异常的敏感，也让他们常常陷入莫须有的自责之中，害怕是因为自己的过错，导致身边人的不愉快，进而导致身边人疏远他们。

讨好型人格的人害怕拒绝别人。害怕拒绝别人后，别人会讨厌自己，害怕别人对自己失望，不去拒绝可以减少内心的内疚感和负罪感。喜欢把所有的压力放在自己身上，让自己活得累。

不敢麻烦别人，遇到什么事情宁可自己硬扛也不敢张嘴让别人帮忙，怕麻烦别人会伤害到自己在他人心中的位置或者说是好感度。当别人主动帮助他们时，他们会受宠若惊，不知道该怎么报答别人，某种程度上来说，他们甚至觉得自己不配不值得拥有其他人的帮助。

讨好型人格的人特别在意别人对自己的评价。害怕别人说自己不好，希望做到人人满意的地步，希望和别人都保持好和谐的关系。别人如果说出不好的地方，会牢牢记住并且会去改变。把别人的话别人的事都放在首位，习惯性忽视自己的感受。

不管是谁的错，他（她）们都认为是自己做的不好，导致错误的发生。喜欢把错误归于自己，宁愿自己去道歉也不想让别人自责。

非常害怕说出自己内心真实想法。由于觉得自己弱势,说出自己的想法担心不被他人接纳,更害怕他人的攻击,所以他们总是把自己真实想法藏在心里,而不是完全大胆勇敢的表露出来。

没有原则和底线，在与别人交往中，永远把别人放在第一位，忽略自己。想去满足所有人的要求，进而变得没有底线和原则。但是这种方式，却很难赢得别人的尊重。

讨好型人格如何改变

一，学会说“不”建立边界意识，忠于自己的原则，树立底线，什么样的忙不能帮，什么样的话题不加入，别人指责你时如何回应，当你意识到你自己不舒服而又想要委曲求全的时候，想想你是否为自己树立了底线

二，去除心里的道德绑架

讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能拒绝别人的要求，这样会让别人不开心”“只要大家开心，我妥协是应该的”。 这些都是自己给自己设定的道德绑架。

三，学会自爱

接受自己，善待自己。

四，提升自信

讨好别人一部分原因就是认为自己不够好，不够优秀，自己对自己的认可不够，才需要通过以讨好的方式，让别人来认可自己。自己对自己的认可和关爱足够多的时候，这时候我们需要从外界获得的部分也就会变少。

五，试着来照顾自己

讨好者非常擅长照顾别人，但这种付出的背后也有一份期待：你们能不能也来照顾我满足我？但这份期待别人有时会收不到，你会陷入失望和无价值的漩涡，那不如从现在开始，自己来满足自己。