生理期来了吃什么不胖还有营养（女生生理期怎么吃都不胖）

“大姨妈”，对每个少女来说，都是又爱又恨的“亲戚”恨，自然不用多说，每次生理期都会疼得死去活来，还会被厚厚的姨妈巾束缚行动；爱，那可就深了，主要来自于一句话：“每个女人上辈子都是吃不胖的天使，所以这辈子每个月总有那么几天狂吃不胖”，下面我们就来说一说关于生理期来了吃什么不胖还有营养?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

生理期来了吃什么不胖还有营养

“大姨妈”，对每个少女来说，都是又爱又恨的“亲戚”。恨，自然不用多说，每次生理期都会疼得死去活来，还会被厚厚的姨妈巾束缚行动；爱，那可就深了，主要来自于一句话：“每个女人上辈子都是吃不胖的天使，所以这辈子每个月总有那么几天狂吃不胖。”

很多女生对这句话坚信不疑并高度奉行，每个月那几天都敞开自己的肚皮放肆大胆地吃，结果大姨妈一走，就发现自己胖了三斤。

妹子们，不要太天真啊！一个是生殖系统，一个是消化系统，就字面上看起来也不搭边不是？一边胡吃海喝，一边借着经期安慰自己，等待你的结果只会有一个。

今天就来给大家破除下“生理期狂吃不胖”的迷信思想~

谣言从哪来？

最开始是有国外的文献资料表示：生理期人体的新陈代谢会比往常加快30%左右。但这只是说新陈代谢加速，也不知道怎么地，慢慢就被误传成了“生理期吃什么都不会胖。”

再者，生理期前由于孕激素上升、体内水分潴留增加、子宫内膜增厚等，女生的体重一般会比平时增加一些。而生理期结束后，由于激素水平降低、子宫内膜和血液排出、体内水分减少内，体重又会相应下降。这样的情况也可能会造成“生理期吃什么都不会胖”的错觉。

还有一种可能，就是吃货强行给自己找的借口。

生理期究竟该怎么吃？

虽说大姨妈期间随便吃不会胖什么的都是骗人的，但大部分妹子在姨妈来的前几天确实会食欲特别好，甚至像个吃不饱的无底洞，而且生理期也确实是个磨人的东西，所以适当的吃“好”一点也是可以的。

大姨妈期间除了正常的碳水摄入，饮食应以新鲜温热、清淡易消化为主，根据体质不同决定进补多少。（PS：适当即可，别真当无底洞）

生理期吃东西有两个要点，一在适量，二在适当选择食物。先来说说生理期的“禁忌”：

1.甜食：前面说了，生理期吃不胖都是骗人的，而甜食是发胖元凶。除了让你长肉外，还容易导致情绪不稳。

2.冰冷的食物：这个大家都懂，大姨妈天生与“冷”不合。

3. 油炸食品：姨妈期女性皮脂分泌旺盛、毛细血管扩张，皮肤变得异常敏感，如果这时候再吃油炸食品会加重皮肤负担，还会让脂肪更容易囤积在体内。

说完禁忌，来说说适合生理期吃的几种食物：

1.适当吃些高蛋白质的食品，比如牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等。

2.适当吃些高纤维食物，如：疏菜、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

3.适当吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、温热性水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及橄榄油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助肠胃蠕动促进消化。