跑步呼吸的正确方法是什么（跑步时的呼吸方式）

人在静息的状态下，每分钟要呼吸12次左右，一天呼吸的次数竟然可以高达18000次。在我们运动的同时由于需要的氧气变多，所以呼吸的频率以及呼吸的深度也会进一步的提升。

呼吸是为了提供身体组织代谢所需要的氧气，同时呼出体内的二氧化碳，来达到我们身体的酸碱平衡。

那我们在运动时呼吸都是怎样的呢？

其实我们可以分为两大类：第一种是胸式呼吸，第二种是腹式呼吸。

那我们不同运动的情况下所采用的呼吸方式也是不尽相同的，所以调整呼吸对运动健身也是非常重要的。如果采取的呼吸方式不对，就会使肌肉出现疲劳的状态。尤其在处于剧烈运动的同时，如果呼吸出现了不当还有可能造成血压升高，或者出现头晕目眩的情况。

所以当我们进行有氧运动时，应该尽可能做到平稳呼吸，在温暖的室内进行锻炼时，应该尽量采用口腔进行呼吸，如果在室外进行锻炼，则应该尽可能采用鼻腔吸气，这样可以有助于呼吸道尽可能的保持温暖湿润，来更好的获取能量。

如果进行力量训练时，由于肌肉处于一个紧绷状态，时而放松，时而收紧，所以正确的呼吸方式则是吸气吐气交替进行，来确保我们运动的完整性。