自由泳为什么不能长游（自由泳为什么游不远还累）

有些自由泳的爱好者，在游泳中总感觉游不远，有时没游多久就觉得累了。其实这种现象不一定是因为自己体力不好。有可能是有些技术动作没做到位，导致身体消耗过大。下面我们就来看看几点应避免的易错误区吧。

常见的游自由泳觉得累的原因包括：

1、呼吸不到位。进而导致身体缺氧；

2、动作不放松。游得太紧，动作没打开，浪费体力；

3、身体没有平衡。腿和髋关节下沉，导致游的过程中不停浪费力气打腿；

4、呼吸换气时头部没控制好。在换气时集中注意力于头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就可以了；

5、增大了水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。包括划水时也要尽可能长地保持这种垂直姿势，否则就会增大水的阻力。

如果你在自由泳中存在以上问题，就要注意改正啦。比如呼气不及时的问题，很多人在游的过程中，过分的在意吸气和憋气，却忘了呼气。正确的做法是先将之前吸入的空气排出，然后再开始吸气。如果不及时呼气，那么会影响下一次吸气，距离一长，呼吸自然不顺畅。

而如果有动作不够放松的问题，因为自由泳不像蛙泳有着长时间的漂浮，而需不断的完成划臂、打腿动作，所以在游进过程中，手臂在划水时需要发力，空中移臂则须尽量放松，不要游得太紧，要打开动作。

此外，自由泳想要游得更远，有两个环节必须做好：打腿和上身动作。我们可以买一块浮板来练习自由泳打腿。屁股夹紧，腿伸直，脚尖绷直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。

而在上身动作这块，则注意要做到腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气。练习中要有自己习惯的一面换气，手滑水时头不动，当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。每做一轮动作后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。

以上就是自由泳中游更远而不会轻易累的技巧。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。