如何让焦躁的心安静下来（如果你感到焦躁）

导语：当今社会，有很多原因会导致我们一段时间内处于焦虑之中例如家庭原因，工作原因，感情和人际交往等原因这并不是我们能控制的，处于这个时代的人，压力都很大，那如何调整自己的心态，使自己快速地静下心来呢？我整理了以下几种方式，大家可以一起学起来，下面我们就来说一说关于如何让焦躁的心安静下来?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

如何让焦躁的心安静下来

导语：当今社会，有很多原因会导致我们一段时间内处于焦虑之中。例如家庭原因，工作原因，感情和人际交往等原因。这并不是我们能控制的，处于这个时代的人，压力都很大，那如何调整自己的心态，使自己快速地静下心来呢？我整理了以下几种方式，大家可以一起学起来。

1.当你的情绪波动较大时，可以做深呼吸运动。深吸一口气，然后充分呼气。它能转移人在压抑环境中的注意力，通过深呼吸来保持镇静，重新控制情感，缓解焦虑情绪。

2.通过锻炼，运动来释放自己的焦虑和愤怒。例如跑步，跳绳等，运动可以加快血液循环，可以减轻患者的脑部压力，释放自己的愤怒情绪。

3，打扫收拾屋子，舒缓压力，改善心情。凌乱不堪的房间会令人心情烦躁，焦躁不安。把屋子收拾得干净整洁，心情也像是被整理了一样干净明亮。

4.听轻松愉快的音乐，放松心情。舒缓的音乐旋律可以缓解人的大脑，使人紧绷的神经放松下来，从而缓解压力。

5.转移自己的注意力，放下手头的工作，给自己的生活摁下暂停键。做一些自己喜欢做的事，培养自己的兴趣爱好。

6.与人倾诉，是缓解压力的有效方法之一。生活或工作压得让你喘不过气来，可以适当的向亲朋好友倾诉自己心中的苦闷，不要憋在心里，要懂得释放自己的情绪。

7.规律饮食，良好的作息习惯，可以使人保持积极乐观的心态。不管有多焦虑，难过，都要记得按时吃饭，按时睡觉，充足的睡眠，良好的饮食，才能提高人体免疫力，缓解疲劳感。

8.可以来一场说走就走的旅行，用旅行来平静自己的内心。通过外出旅游，可以亲近大自然，感受外面的风光，开阔自己的视野，忘记阴霾，使人心情愉悦从而缓解焦虑。

9.把时间安排得更充实一些，不要去想那些让你糟心的事情。无所事事的去刷手机，玩游戏，只会让你的生活更加颓废，适当的放下手机，看看书学习更多的东西，让时间缓解你焦虑的情绪。

10.最后如果你真的情绪崩溃到觉得自己控制不了自己的时候，那么一定要让家里人陪同及时就医，医生会通过心理疏导，药物控制来帮助你缓解压力。不要觉得矫情，你只是生病了。