每天站桩半小时一年后身体的变化(人过了五十岁站桩是最好的锻炼)

过了五十岁,最好的锻炼方法是什么呢?

今年我也快五十周岁了,也该聊一聊想一想了,人过50,身体各项机能开始下降,多数人体力精力大不如从前,越来越多的人开始意识到身体健康的重要性。原来没有锻炼基础的人,开始想办法锻炼身体,原来经常锻炼的人,更加注意锻炼方式的合理性。其实随着年龄的增长,运动强度下降,属于正常现象,人在不同的年龄阶段,应选择不同的锻炼方法,找到适合自己的锻炼方式,科学适度合理锻炼,对身体最有好处。

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人过50,养成锻炼的好习惯,比什么都重要,人到中年以后,各器官功能下降,肠胃功能减弱,消化吸收能力变差,明明吃的不多,感觉体重每天都在增加,身体开始发福,各种慢性疾病找上门来,食欲不佳,睡眠质量不好,一些消化系统疾病,影响了生活质量,不锻炼的确很容易产生各种疾病,影响健康。

50岁以后,逼着自己养成锻炼身体的好习惯,好习惯不是一朝一夕养成的,大道理人人都懂,锻炼身体是为了自己,不是为了别人。当身体有病时,再去治就晚了,治未来之病,靠的是养生锻炼。

适度的锻炼对身体健康最有好处,高强度的锻炼,对身体没什么好处的,人过50以后,锻炼身体的目的是为了更加健康,不是为了比赛,不是为了竞技。过度锻炼容易损伤元气,透支身体,造成免疫力下降,非常容易伤风感冒,反而对身体不好。所以每次跑十几公里,每次走1-2万步都会造成运动过量,容易损害身体健康。

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跑步不是真正的健身,

其实人过五十最养生的锻炼是站桩,传承千年的养生方法,俗话说:万动不如一静,万练不如一站。站桩可谓养生第一大运动了,习武之人都要先站桩三年,增益内功,方能传授武功招式。拿武术的站桩功用于普通人,自然有出其不意的功效。

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站桩十大项功效、大量增氧;腹式深呼吸;增强脑力;协调生理七大系统;提高新陈代谢能力;动员大量肌群并增强肌肉;增强免疫力;增加燃脂能力;运动强度适中;身体精神灵魂之融合。能综合调理人体各项生理系统。

站桩还有除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外,还另有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能等。

大部分人都认为跑步好,在我四十五岁之前也一直是这样认为的,前提是不要过量。中医徐文兵在央视讲《黄帝内经》的时候,表示了锻炼并不好,因为随着年龄的增长,变老,人身上的元气少了,人体就会把元气用来保护最重要的地方,也就是五脏六腑。可是锻炼后,会把元气练到四肢上去,导致五脏六腑元气减少。因此导致现在的人四肢矫健,但是猝死的人多了。我认为现生的健身房应该改成健体房。最好的养生是站桩,不是锻炼。

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站桩,你站了就知道站桩给身体的调理带来的神奇。只听说锻炼能强身健体,还没有听说哪项体育锻炼既能有病治病,无病强身健体?没有!但是,站桩就能。站桩时曲肘抬臂、屈膝,其目的就是让身体重心下降,使下面充实。下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,血气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升。这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。

其实站桩也是运动,站桩运动和一般体育运动不同,它是把锻炼和休息统一起来的一种运动。是在锻炼中休息,又在休息中锻炼的运动方式。因此它具有调整中枢神经和末梢神经的功能作用,从而使人体各部分在高级中枢神经支配下密切协调。

站桩能够调节神经机能、调整呼吸、增强血液循环和新陈代谢的作用。因而对神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、肌肉系统以及新陈代谢各个方面的病症,特别是急性转为慢性的病症,都有良好的疗效。

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站桩,给身体的调理是从里到外,从头到脚,到肌体的微循环无处不调。也是我们中华文明传承千年的文化结晶。

还有站桩,给身体的调理能达到冬暖夏凉。什么意思?就是在同等的气温条件下冬天比不站桩的人耐寒,夏日耐热。这点很多人不知道。

就聊到这里,最后,特别是人过五十想要锻炼身体,站桩是最佳的选择。

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