每天站桩半小时一年后身体的变化（人过了五十岁站桩是最好的锻炼）

过了五十岁，最好的锻炼方法是什么呢？

今年我也快五十周岁了，也该聊一聊想一想了，人过50，身体各项机能开始下降，多数人体力精力大不如从前，越来越多的人开始意识到身体健康的重要性。原来没有锻炼基础的人，开始想办法锻炼身体，原来经常锻炼的人，更加注意锻炼方式的合理性。其实随着年龄的增长，运动强度下降，属于正常现象，人在不同的年龄阶段，应选择不同的锻炼方法，找到适合自己的锻炼方式，科学适度合理锻炼，对身体最有好处。



人过50，养成锻炼的好习惯，比什么都重要，人到中年以后，各器官功能下降，肠胃功能减弱，消化吸收能力变差，明明吃的不多，感觉体重每天都在增加，身体开始发福，各种慢性疾病找上门来，食欲不佳，睡眠质量不好，一些消化系统疾病，影响了生活质量，不锻炼的确很容易产生各种疾病，影响健康。

50岁以后，逼着自己养成锻炼身体的好习惯，好习惯不是一朝一夕养成的，大道理人人都懂，锻炼身体是为了自己，不是为了别人。当身体有病时，再去治就晚了，治未来之病，靠的是养生锻炼。

适度的锻炼对身体健康最有好处，高强度的锻炼，对身体没什么好处的，人过50以后，锻炼身体的目的是为了更加健康，不是为了比赛，不是为了竞技。过度锻炼容易损伤元气，透支身体，造成免疫力下降，非常容易伤风感冒，反而对身体不好。所以每次跑十几公里，每次走1－2万步都会造成运动过量，容易损害身体健康。

跑步不是真正的健身，

其实人过五十最养生的锻炼是站桩，传承千年的养生方法，俗话说：万动不如一静，万练不如一站。站桩可谓养生第一大运动了，习武之人都要先站桩三年，增益内功，方能传授武功招式。拿武术的站桩功用于普通人，自然有出其不意的功效。

站桩十大项功效、大量增氧；腹式深呼吸；增强脑力；协调生理七大系统；提高新陈代谢能力；动员大量肌群并增强肌肉；增强免疫力；增加燃脂能力；运动强度适中；身体精神灵魂之融合。能综合调理人体各项生理系统。

站桩还有除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外，还另有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能等。

大部分人都认为跑步好，在我四十五岁之前也一直是这样认为的，前提是不要过量。中医徐文兵在央视讲《黄帝内经》的时候，表示了锻炼并不好，因为随着年龄的增长，变老，人身上的元气少了，人体就会把元气用来保护最重要的地方，也就是五脏六腑。可是锻炼后，会把元气练到四肢上去，导致五脏六腑元气减少。因此导致现在的人四肢矫健，但是猝死的人多了。我认为现生的健身房应该改成健体房。最好的养生是站桩，不是锻炼。

站桩，你站了就知道站桩给身体的调理带来的神奇。只听说锻炼能强身健体，还没有听说哪项体育锻炼既能有病治病，无病强身健体？没有！但是，站桩就能。站桩时曲肘抬臂、屈膝，其目的就是让身体重心下降，使下面充实。下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，血气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升。这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

其实站桩也是运动，站桩运动和一般体育运动不同，它是把锻炼和休息统一起来的一种运动。是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方式。因此它具有调整中枢神经和末梢神经的功能作用，从而使人体各部分在高级中枢神经支配下密切协调。

站桩能够调节神经机能、调整呼吸、增强血液循环和新陈代谢的作用。因而对神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、肌肉系统以及新陈代谢各个方面的病症，特别是急性转为慢性的病症，都有良好的疗效。

站桩，给身体的调理是从里到外，从头到脚，到肌体的微循环无处不调。也是我们中华文明传承千年的文化结晶。

还有站桩，给身体的调理能达到冬暖夏凉。什么意思？就是在同等的气温条件下冬天比不站桩的人耐寒，夏日耐热。这点很多人不知道。

就聊到这里，最后，特别是人过五十想要锻炼身体，站桩是最佳的选择。