健身房跑步后做哪些无氧运动(游泳等有氧运动了)

有氧运动最为被众人熟知的毫无疑问是跑步和游泳,天气转暖,许多晨跑、夜跑的人,都在考虑着要不要转去游泳,一来可以保护膝盖,二来可以免于跑步中暑,三来是换换运动,让自己锻炼时候,更有趣味。不过似乎一直没有着重考虑去锻炼有氧,其实有氧运动好处很多,虽然不想有氧一样温和、时间长,但是无氧运动可以辅助有氧,帮助提高运动成绩。

那么无氧运动有那些好处呢?我们又该如何锻炼无氧运动呢?

健身房跑步后做哪些无氧运动(游泳等有氧运动了)(1)

好处1:挑战极限

有氧运动缓慢且时间长,但是无氧运动,可以短时间知道自己极限在哪儿。无氧运动要么在挑战力量,要么在挑战速度,要么在挑战敏捷度,可以让你快速知道自己身体极限,并且突破极限,让自己变得更强。经常锻炼无氧运动的人,都会更有执行力和意志力,同时对于一些不可能的挑战,也会更有勇气,勇于挑战。

健身房跑步后做哪些无氧运动(游泳等有氧运动了)(2)

好处2:肌肉有型

有氧主要是让我们身体变得匀称,但是如果想要身材变得线条好,有力量感,那么一定要用无氧运动去雕刻。想要人鱼线、性感胸肌、马甲线、八块腹肌、麒麟臂,通过有氧运动,是很难让肌肉显现出形状的。但是通过无氧运动,则是可以让肌肉纤维变粗壮,从而让身体更有型。

健身房跑步后做哪些无氧运动(游泳等有氧运动了)(3)

好处3:更有力量、爆发力

如果有氧运动,是让自己身体更加协调和稳定,那么无氧运动则是让身体变得更有力量和爆发力。上面说了,无氧运动可以让肌肉纤维变得更加粗壮,对应的,就是可以承受更多的力量,爆发出更强的体能素质。无氧运动可以让我们速度更快,爆发力更强,同时力量也不差。

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好处4:提升基础代谢率

基础代谢提升,可以让我们身体胃口更好,吃得更欢快,同时消化也很快。营养吸收更丰富,也能让我们身体更不容易瘦。基础代谢率提升,让脂肪消耗能量更快,身体也会更加的提升肌肉比例,那些想要瘦的小伙伴,可不要只顾着练习有氧运动,而忽视了无氧锻炼了。

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以上就是无氧训练的好处。无氧运动其实好处很多,而且对应的运动,其实训练的也是对应的肌肉,今天这次不过说的是大概通用且被许多人公认的道理罢了,不过一定要记住的是,有氧运动虽好,但是无氧运动配合起来,才能让我们的身体,达到最完美的状态哦。

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