妈妈不应该对你发火（不要说你可以把自己修炼得不对妈妈发火）

在扫一条很长的路时，如果急急忙忙扫的话，会喘不过气来。

不能想着自己得扫一整条长长的路，只想着接下来的一步路，接下来的一个呼吸，接下来要扫的那一下。

文/海鸥

我的一个好朋友W，这段时间把妈妈接来跟她同住。妈妈有些抑郁的症状，对什么都好像没了兴趣，提不起力气做事情，也很少出门。W接妈妈来照顾妈妈一段时间。

但W自己工作也挺辛苦，每天早出晚归。有时候，心情不好的时候，疲惫的时候，想让妈妈打起精神来却又不知道怎么办的时候，W会忍不住朝妈妈发火。

W来找我聊天，说怎么样才能修炼得不对妈妈发火？你监督我吧。

我说，不要说你可以把自己修炼得不对妈妈发火，你不可以。你可以做到的或许是跟妈妈说：“妈，接下来这段时间我们一起生活，我会尽我的能力照顾你，尽我的能力做好我的工作、维持我们的生活。我会有时候控制不住自己，累了的时候、不知道怎么跟你沟通的时候、心里难过的时候，这些时候我会控制不住自己对你发火、跟你吵架。这些时候你不要太难过，我会平静下来的，我们都会平静下来的，然后隔几天可能又会吵架。”然后你就在控制不住的时候跟她吵。

W原本黯淡的眼睛里有了些亮光。

我接着说：监督你什么呢？要我说，我监督你一周跟你妈妈吵了几次，没吵可不行。每周吵两次算完成KPI，你争取超额完成。

W有点想笑，没笑出来。

我们常常会给自己立一个大的、完美的目标，希望自己一下子能做到一个理想的程度，然而现实往往是，我们朝那个目标走了一点点就没再继续走，因为太难实现了。

心理学家河合隼雄在《生与死的接点》这本书中，讲到“老人与孩子”时，讲到这么一个故事。

有一个老人，名字叫贝波。一个孩子，名字叫毛毛。

从表面上看，老人贝波没有任何长处，每天只是扫扫大街。他说话还说得非常慢，许多人等不及，只有毛毛有耐心等他把话说完。所以老人贝波只有在跟毛毛说话的时候，才能定下心来，慢慢把想说的话说完。

贝波说，「在扫一条很长的路时，如果急急忙忙扫的话，会喘不过气来。不能想着自己得扫一整条长长的路，只想着接下来的一步路，接下来的一个呼吸，接下来要扫的那一下，这样就会很开心。这很重要。如果开心的话，工作也做得好。」

我想，无论是生活还是工作中，可以把我们当下需要面对的问题和要达到的目标，比作要“扫一条很长的路”。如果急急忙忙扫，或者想着一口气就要扫完，是做不到的，或者扫没多久一看还有老远就没信心继续扫，或者即便做到自己紧跟着就累倒。

而如果每一时刻都专注于眼下要走的这一步，要扫的这一下，可能心理上不会感觉到路那么长、扫起来那么累。扫一段路之后歇一歇，继续扫。这样，自己的心力和体力都能承受，路也慢慢地扫完了。

回到我的朋友W，对W来说，要承担自己工作中的压力，回到家要面对妈妈目前的情况，这不是轻松的事情。从眼下看，「妈妈好起来，对家里家外的事恢复兴趣和处理能力」是一段很长很长的路，可能要一万米；「做到不对妈妈发火」，可能要三千米；「跟妈妈有一个关于发火的沟通，使得妈妈不会因为自己的发火而受伤，母女能够继续相处」，可能是一百米就能走到的地方。

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