网球 垫步 技巧（网球日志跳还是不跳说垫步）

常见网球大赛的电视解说中，称西班牙选手大卫—费雷尔打球没特色。其实，此言差矣！这位个头不高年龄不低的职业球员，能在世界各种顶级赛事上获得过各种殊荣，并能至今活跃在网坛，自有他的看家本领——出色的脚步移动能力，这是强大的武器。无论是在比赛的相持中，还是在等待对方发球的时候，西班牙人总是在不停的动。更重要的是，他使用分腿垫步非常频繁，甚至每次击球都做这个动作，这就是被人尊称为全球网坛劳模的主要特色。

我最先学垫步是在接发球时，对面球友砸来的发球势大力沉速度飞快，自己根本防不胜防，有时球都捞不着。后来看资料才知要双腿垫步，等对手拍子接触到球时就做这个动作。分腿垫步是指球员的双脚平行于身体同时落地.其主要的动作是"跳".轻轻地跳离地面。不但是身体重心的一次再平衡，也让自己的注意力更集中，身体跳起, 用脚趾着地. 这个向前的运动可以帮助回球选手迎向来球, 也可以帮助他侧向移动，使脚步准备好对付网球中最快速的来球。

分腿垫步是一种起步步法，利用身体弹性和腰腹力量聚集动能的步伐。如果在每次击球前做分腿垫步，可以帮助球手保护大部分场地空挡。我的兴趣更浓了，特别是知道了分腿垫步还可以使自己处于随时迅速向任何方向移动的状态中，起着将各项技术动作连接在一起的作用时。只有掌握好这种步法，才能流畅地进行移动，何况网球本身就是一种需要在场上不停移动的运动。

因热爱和兴趣，人总易于陷入一种疯狂。有那么些日子，即使不是接发球，我不管来球快慢或高低，只要看对方的拍子一触球，我都起跳垫步，上场就进入一种亢奋况状，满场跑也不觉得累，回球确实是比以前更顺手了。让人高兴了好一阵，以为自己身体倍儿棒。可几天下来，特别是回到家里，就腰酸背痛，从沙发上起来都得慢动作，小腿像刚爬了山一般发涨发麻。妻子怨我在球场玩疯了，女儿索性要收缴我的网球拍。后来问医生朋友，他告之：老老实实休息一段时间，再折腾就伤筋动骨了。要知道自己多少岁！

因身体条件的制约，后来我不得不变老实了。对分腿垫步只能爱而远之，再也不敢那么高频率的使用了。但接发球还是得起跳一下，否则就玩不转。再就是近网反手截击用垫步，这样才能依据对方选择的回球路线做出反应。至于其他回球，我是再也不去疯狂了。正如很多先进的网球技术，确是很实用，我们业余的也不妨尝试一下，至于自己的身体是否适合，一定要心中有数，千万掂量着来！仅为这跳还是不跳？我就曾经困惑过。（来源：网球之家 作者：牧鸟人）