瑜伽联盟熊老师瑜伽普拉提培训（感恩瑜伽感恩熊霞）

——记我的第一次辟谷及感悟

缘于好友的推荐，从2月12日开始，我抱着检验自己的毅力的心态，清晨跟练瑜伽，从而知道了将于21日举办辟谷培训，基于个人久有想尝试辟谷的愿望，转天（13日）就交了培训费。

我已经65岁了，十余年来，身体就处于疼痛不适挥之不去的状态。主要是日常中口苦、口干、腰疼，夜夜睡梦不安，晨晨脘胀疼醒，便秘状况多措难调。也曾在各大小医院民间高手处就诊，没少服用中西医的片剂汤丸，不时接受针灸理疗按摩……苦痛始终挥之不去。且在近年休检后屡屡被告各项随诊、观察乃至手术，但自1998年做了腹腔镜胆囊摘除手术后仅舒服了几个月，就开始了连绵不断的苦痛，由此我就再也不愿意做任何创伤性治疗了。

所以，我很自愿地接受辟谷培训，不是为了减肥，而是为了改变或是改善身体的状况，期盼在身体的调整中、通过身心灵合一的努力怯痛去恙。

参加第64期辟谷培训，我的心意很明确，心神很平静，心愿很期待，心甘情愿。

在辟谷前的准备中，我即感受到了熊霞老师的亲切、专业、美善，更在她看到我按要求发给她的正侧位体态照片后评语中，感动于她的中肯与判断：她很认真地对我长期以来养成的不正确且伤身体的姿态进行了三点指正，我一一对做后，深感她的确言之有理，遂心生佩服。

尔后，在可想而知她那浩繁琐的工作量中，居然对我的每一次请教，都给予了有指导性、可信性的回复。故而，此番辟谷收益实在。

辟谷第1天、21日、星期一

早课时，一开始的用心灵与身体对话对视的引导，我使悲从心出，回顾多年来对自己身体的伤用、摧残，心生无限悲伤、悲痛，泪水在动作时涓涓流出……面对自己的身体，深深地愧疚，这份痛悔不已的三角在课后依然久久地笼罩着我的情怀，即使是三天后的现在。

日间，按嘱喝水，没有明显的饥饿感。中午，在南阳台、一连做着平甩功，一边晒太阳，然后在床上眯了半小时。全天没有明显的饥饿感。

只是自觉含热水在口中，含些时间后觉得水温比入口凉多了，成凉的了；晚课后间，觉得嗓子眼有堵和埂的感觉。咨询老师，告知是体寒所致，再就是胃内有气，须用打嗝排出，否则会反酸。

第一天，做完晚课后，又与丈夫一同做了40分钟的养生操。21时前就上床，准备就寝。

全天大约喝了3000毫升的温热农夫山泉水。口苦状减少许多，自去年12月底的咳嗽粘痰持续了两个月，自辟谷第一天起居然不再出现了。

辟谷第2天、22日、星期二

凌晨4：09如往常一样被疼醒，只是时间似乎比平时早了一些。起身上了一趟厕所，喝了几口热水，又睡着了，再醒时，时已6点，刚起身，就出现了满身大汗淋漓，体力虚脱，难以支撑。复又趴回床上，身上冒汗，却手脚发凉，躺着吃了三颗红枣、喝了一碗红糖水，体力可行后，于6：40开始做第二天的瑜伽辟谷早课。休息术中居然睡着了片刻。

课后，复觉精神饱满，7：50按计划出门办事，直到中午归来。以外出替代了晒太阳，又赶紧完成子午睡。

一个下午没有什么不适的感觉，只是到了晚课后，还有喉咙眼堵着的感觉，按照师嘱揉推腹部、并打嗝。今天大约喝了2500毫升的温热农夫山泉水。嗓子眼微觉甜丝丝。

做完晚课，依旧接着做了一遍养生操后，便早早地上床休息，21时许，就关灯了。

左额头上出了一个小包包，按到有痛感，不碰无感。

辟谷第3天、23日、星期三

体感情况基本同前。只是早上被疼醒的早了一小时，3：09分疼醒后，起身，上厕所、喝热水，在床上继续平躺，揉肚子排气片刻，5点被闹铃叫醒。伴着身上出汗的现象（没有第一天的量大），略觉虚脱，但可以起身，又喝了一杯红糖水、吃了三颗红枣后，去完成早课。

按师嘱，练腹式呼吸，多喝水，不过不觉得口干口燥，很努力地喝，水量没有达到3000毫升。精气神均好。只是，含水下嚥后。仍有嗓子眼堵的慌的感觉，努力做了打嗝的动作。全天之中，嗓子眼寒凉堵埂的感觉时无时有。

中午时分，终于排便了，上次排便是19日早上。

晚课后，活动如常，22：30关灯入睡。

辟谷第4天、24日、星期四

在纷繁的乱梦之中，疼醒之间拿表看时间，凌晨4：10，依旧起身，先喝了几口放在床边的热水，然后起身去厕所，在坐便上发觉脐周有硬块，正逆向揉推都觉得有刺痛感，并且出现了肠鸣。回床上后继续推揉，躺了一会儿，觉得无法重新入睡了，索性起床。喝了一杯红糖水，以防如前那般虚脱。

5点刚过，便开始早课。课中身体发热，微微出了一点点汗。

这个早上6点左右没有象前两天那样身体出汗，有虚脱感。因为身体没有明显的不适感，准备继续辟谷，视身体反应再确定何时回谷。

因下午要去看望公公婆婆，主动吃了两颗红枣，以确保体力。之后一直觉得嗓子眼堵得慌。

下午有了饿感。

傍晚感觉到有些乏力、烧心，坚持完成晚课，按师嘱吃了块苏达饼干，努力打嗝排气后，不到21点就早早上床休息，相信明天又会精神抖擞！

辟谷第5天、25日、星期五

能否辟谷延长到第5天，有些犹豫。一是昨天的感觉明显比前三天差些；二是毕竟是平生第一次体验。但是，因为真心想让自己的胃获得更充分的休息，弥补我忽视善待自己的身体太久了的痛疚，我开始了向自身殷切赔情的第5天。

凌晨4：14又被气涨的疼痛唤醒，又是脐上左一点处，昨晚我还用心地揉推这个区域。心想看看自身是否还有第二三天的排毒反应，再加上也确觉体虚，就没有起床。眯到6点再次被闹铃叫醒，发觉身体还是出些微汗，程度小于第三天，坚持起身，喝了碗红糖水和一颗红枣后，开始早课，身体从有点虚弱渐渐复强。

全天，一边努力的喝水、含水，一边苦恼着嗓子眼的堵埂（不敢向往昔那样大口咕嘟），老师说这是反酸的表现。心中更是愧疚：这么久了，我的胃及我的整个身体让我的肤浅的要强和真正的无知屡屡伤害、遍受鳞伤，可他们依旧忠诚地支撑着我……

因为频出胃酸，喝入的温热水一天比一天少，怕增加胃酸，不敢喝太多的水，小便的量都比前两天少多了。

因为早晚两课的精气神灌注，中午晒着太阳的子午觉，使我全天生活如常。

中午吃了一颗大红枣，下午为了改善胃酸吃了12根白水面条，晚上吃了一块苏达饼干，再加上早晨的一碗红糖水和一颗红枣，算一算，这次辟谷的第5天吃的食物远远多于前四天，这的确是胃酸闹的。

准备明天回谷。似乎还可以坚持两天，但考虑到急需解决胃酸这个主要矛盾，我接受了老师的建议。

辟谷第6天、26日、星期六

辟谷第6天，我夜里又是梦魇不断，没有血腥杀伐，但是人物纷纭，基本都是健在的老友等……然后感觉脐上正中偏左隐隐约疼，看表4：34，完全清醒后，揉推该处，觉着有一条直到脐下，而且揉推中觉得连带着后腰到胝骨微微酸涨疼。

由于白天断续喝水、含水，淡化了口苦现象，但一夜不喝水，仍然口苦口干。我的胆汁反流已是顽症。

不过，五点多时，肠腹疼消后，觉得神清身轻，有了想开启辟谷第6天的念头。主要是想希望能排清夙便，让肠道和胃再休息休息。

喝过一碗红糖水，7点前开始早课，精气神状态饱满，浑身轻松，毫无饥饿感，看着红枣，居然毫无食欲。信心满满地迎接辟谷的第六天。

通过跟学瑜伽辟谷，再次理清自身的问题，自认为眼下我的主要矛盾是解决睡眠质量，主要是努力改善消化道胀气不疏的困扰。

其实，辟谷期间，重点是上好早晚课，睡好子午觉，晒太阳，做好喝水、含水。

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跟着熊老师体验辟谷，真得是太神奇了。

过去曾几次想通过饥饿来调整身体的诸多不适，可每每硬饿着不到一天就饿得受不了，原来，是根本不得法呀！

向熊老师几次请教后，不仅感觉出她的敬业、专业，更是非常钦佩她的判断力，尤其感动她能直言不讳地指正我的问题：

①我嗓子眼的堵感就是基于平常吃东西太快，要改掉自己的急性子。

②刚强、要强、性子急，是因为不信任身边的人，总觉得只有自己才能够掌控一切。今后要敞开心去接纳身边的一切，一定要有臣服心和信任心。当你足够相信的时候，其实身边的一切都会越来越好，这就是吸引力法则。要相信身边的一切，臣服她，相信上天会给你最好的安排。

③注意避寒保暖。怎么样让寒气走的更快，就在要把控进出口。一要加大控制进入的渠道，寒湿来源于饮食和环境，所以平常要做好保暖，夏天不能吹空调，更不能对着身体吹；饮食中不要有寒的凉的东西，尽量喝热的，按照所提供的饮食要求去吃。排出去的渠道就是做瑜伽，瑜伽是最好的驱除寒湿的方式。

无意之间，我遇到熊霞老师和她的辟谷培训；

不知不觉，我全身心地去体验辟谷，感受又一种身心洗礼与修正；

满怀感恩，对瑜伽、特别是熊霞老师的诚挚辅导、明白指正，我都生出了无限感激。

今后，围绕着我的体态身姿的不正确，体寒、胃酸、便秘的困扰，脾气急性子刚直的毛病，一定要晨晨跟随着“瑜伽老师熊霞”的直播课，以及相关的饮食、作息要求去对自身施以一点一滴的拯救。

我忠实的身体，从此，我一定在使用中倍加珍惜你，绝不再傻乎乎的听信他言他呼他唤！

由衷地感恩熊霞老师，是她的话语惊醒了我，让我在反省中，对快乐生活、愉悦身心有了明确的向往、追求和坚定的践行。

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