减肥牛肉怎么煮才不会胖（原来减肥健身达人这样做牛肉）

嗨！大家好，我是小童姐姐。原体重115斤现体重85斤，已经更新了400多到减脂餐，想要减肥瘦身的朋友不知道怎么做减脂餐记得关注做参考哦！

最近很多粉丝问我怎么瘦下来的，我只想说一个字（吃），相信我咱们能吃胖就能吃瘦，稍微调成一下饮食就是不运动也能减下来哦。

今天我给大家分享好吃的减脂餐是煎牛排黑咖套餐，网上很火的减肥健身博主都在分享这个做法，我试了几次，感觉挺好吃，今天就给大家分享一下我的减脂午餐，主食搭配的是低卡的南瓜，饮品是无糖黑咖啡。好了下面是教程喜欢的朋友记得点赞评论转发关注哦！

——煎牛排黑咖套餐组合

食材准备：瘦牛肉、南瓜、小番茄、菠菜、羽衣甘蓝、煮黄豆、黑胡椒海盐、生抽、无糖黑咖啡

做法步骤：

步骤1、南瓜准备一块洗干净去籽切小块，一次可以多挣一些放冰箱下午再吃，

步骤2、锅中加水放蒸屉把南瓜放进去蒸熟，

步骤3、在蒸南瓜的时候，把准备好的瘦牛排切成片，终于我们可以选择100～250克之间，我吃了大概120克左右，开中火锅中喷少许油放入牛肉，煎制1分钟翻个面，

步骤4、然后倒入适量的生抽加少许水，煎大概1分30秒左右，

步骤5，煎好后开大火收下汁就可以关火盛出来切小块，

步骤6、锅中加水把洗好的菠菜焯水后捞出，（菠菜的量根据自己的喜欢添加）

步骤7、然后摆盘就可以了，放点羽衣甘蓝，放点小番茄，看上去是不是很有食欲的样子，嘻嘻，

步骤8、然后再一勺煮好的大黄豆，增加一些植物蛋白，别人放的是鹰嘴豆，我在网上也查了营养成分其实也都差不多，主要是鹰嘴豆不好买哈哈，

步骤9、最后在撒上一些黑胡椒海盐调味就可以啦！

步骤10、主食就是蒸好的南瓜，还有无糖黑咖啡，

步骤11、又是饱饱的一餐喜欢的朋友赶紧收藏试试吧！

温馨提示：

1、煎牛排时间不需要太久，不然口感会很柴。

2、牛肉我没有腌，这样可以吃到牛排本身的鲜美的味道。

好啦今天的减脂午餐就到这里，感谢大家的观看和喜欢。最后喜欢的朋友记得点赞评论转发关注哦！不然刷着刷着就找不到我啦！我们下期再见拜拜……