跳绳多少次能减肥一斤（每次跳绳多少下能减肥）

跳绳是一种有氧运动我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的跳绳也是如此跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的 次数，而是你坚持跳绳的时间如果按照每分钟100下来算，坚持30分钟，一次跳绳大概要跳3000下但是一般人是很难坚持连续跳绳半个小时以上的，而 且连续跳绳时间过长对膝盖不利因而，小编建议将跳绳和其他的运动结合起来你可以先快走10分钟，然后跳绳10分钟，然后慢跑10分钟，再跳绳10分 钟这样子整个有氧运动时间达到了40分钟，并且不会觉得太累人，下面我们就来说一说关于跳绳多少次能减肥一斤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跳绳多少次能减肥一斤

跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的 次数，而是你坚持跳绳的时间。如果按照每分钟100下来算，坚持30分钟，一次跳绳大概要跳3000下。但是一般人是很难坚持连续跳绳半个小时以上的，而 且连续跳绳时间过长对膝盖不利。因而，小编建议将跳绳和其他的运动结合起来。你可以先快走10分钟，然后跳绳10分钟，然后慢跑10分钟，再跳绳10分 钟。这样子整个有氧运动时间达到了40分钟，并且不会觉得太累人。

跳绳减肥的注意事项

1.注意控制跳绳的时间。初练者就每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。

2.饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水。

3.过胖的人不宜跳绳。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

4.跳绳的场地尽量选择较柔软的地面，比如草坪。不要选择水泥地这种过硬的地面。因为场地太硬，跳跃时候会对身体造成较为强烈的震荡。