怎么做巧克力奶昔好吃（在家不知道吃什么）

这是一个非常简单快捷的可可奶昔/巧克力奶昔版本，并没有很多食材，味道也不是很甜腻 好喝的秘诀之一是花生酱～ 食材中，1杯的量大概是指250-300ml

By slx_miao

用料

• 牛奶 3/4杯（200毫升左右）
• 冰块 1/2杯
• 可可粉（无糖） 2勺
• 花生酱（无糖） 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 肉桂粉（可选） 适量

做法步骤

1、准备3/4杯牛奶（200ml左右），倒入搅拌容器里

2、将1/2杯冰块也倒入搅拌容器里 （图片里是1杯的量）

3、放入2勺可可粉（无糖的）

4、加1勺花生酱（无糖的）

5、再加1勺蜂蜜 如果之前的可可粉和花生酱有糖的话，请根据情况调整蜂蜜量

6、用搅拌机搅拌均匀 像我一样小容量的搅拌机，可以先打一下停一下，然后重复几次，帮助冰块打碎

7、插根吸管就可以喝起来～

8、也可以在上面撒一点点肉桂粉

牛奶的营养功效

1.镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

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