乳腺问题饮食禁忌（营养专家提醒这2类食物）

乳腺疾病是很多女性都关心的一个话题，特别是对于身边的女性已经有乳腺增生等乳腺疾病后，自己更是谨小慎微，生怕自己也会患上。据《2013年中国肿瘤登记年报》的调查数据上来看，乳腺癌是女性朋友排在第一位的恶性肿瘤，每年患上乳腺癌的女性就能达到21万左右。

这么高的概率，跟我们日常的生活脱不了关系。尤其是物质生活变好之后，人们的饮食结构也跟着发生了质的转变。动物类的食物，吃的人越来越多。

对于女性来说，不单单是喜欢吃肉，还更偏爱很多的甜食。也正是因为这两类食物，还容易导致体内的雌激素水平分泌增加，从而增加女性患上乳腺疾病的概率。

并且，在乳腺疾病的危险因素中，也提到了长期吃高脂肪的食物，是诱发乳腺疾病的因素。所以，如果你喜欢吃肉，也不是不可以。这是因为肉也是我们人体所需要的食物。

不管是我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，还是鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽肉，其中都含有大量的蛋白质含量，以及多种矿物质的成分，不吃肯定是不行的，但在吃的上面，还需要大家注重的是吃的量。

对于女性来说，每天吃肉，禽肉跟畜肉加在一起要保证在45g-75g的范围之内，尽量不吃肥肉。

对于甜食，希望女性能少碰就少碰，其中含有大量的脂肪，虽然也可以给机体带来能量，但人们消耗的少，就容易积攒在体内，增加了全天饮食的脂肪摄入，更容易导致体内雌激素的分泌。

如果你想吃零食了，不妨舍弃甜食，改为更健康的酸奶、牛奶、坚果等等。还有非常好的豆制品，如早上的时候喝杯豆浆，豆浆中含有大量的营养物质，特别是非常值得女性食用的类黄酮成分。

在大量的研究上证明，这种营养成分具有双向调节雌激素的作用，一是可以让分泌多的雌激素，慢慢的调回正常的范围之内，二是对于雌激素分泌较少的人，还可以弥补上雌激素。对女性的健康十分有益，同时还可以帮助女性预防乳腺疾病。对于已经出现乳腺增生等乳腺疾病的人，也不要误会豆浆会加重病情。相反，它们还能对病情有帮助，是非常好的成分之一哦，希望女性可以多吃一点，保护乳腺健康。