晚上跳绳好还是早起跳绳锻炼好（晚上又等于慢性自杀）

健美主义关于跳绳那些事，下面我们就来说一说关于晚上跳绳好还是早起跳绳锻炼好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

晚上跳绳好还是早起跳绳锻炼好

健美主义

关于跳绳那些事

Light life，Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）

跳绳十分钟等于慢跑半小时

超高的燃脂效率成为健身圈风靡的燃脂运动

这对于没时间的上班族来说

简直就是最佳的运动选择

但好不容易解决了运动类型的选择

在锻炼时间的选择上又犯了难

什么早晨锻炼空气差

晚上锻炼又等于慢性自杀

那么到底该选择什么时间跳绳呢

什么时间最适合跳绳

早上时段：（06:00~10:30）

在整座城市还没被唤醒之前，有人喜欢用运动开启美好生活的一天。晨练有利于提高神经兴奋性，提高新陈代谢的效率，让你一天都活力满满、精神百倍的投入到工作中。

而且相对于饭后运动，饭前锻炼能多燃烧20%的热量，长期坚持，有利于我们体重控制和保持身形。但低血糖患者在早起运动时一定要确保有进食，最好是有一些糖分摄入，避免运动后低血糖的问题。对一些年纪较大或者心血管疾病的患者最好在医生建议下运动。

下午时段：（14:00～18:00）

午餐后2h后，这时身体肌肉的血液供给量较足，肌肉及神经的状态不错， 同时饭后身体糖份充足，更能释放更多的能量，此时健身受到伤害的几率比较低。

而且有研究表明，傍晚的锻炼对人体是最有益的。原因在于人类的体力发挥或身体适应能力，均在接近黄昏时分最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等都最为敏感，全身协调的能力最强。而且血压和心律都较为平稳，是人体最佳的锻炼时间。

晚上时段运动：（18:00~21:00 ）

早上起不来，白天没时间，晚上运动成了很多上班族的首选。一天忙碌的工作后，通过运动不仅可以释放压力、身心放松；还可以消耗一天中身体摄入的多余热量；还有助于睡眠，是一个非常理想的运动时段。

至于很多人说的晚上锻炼等于慢性自杀，这种说法来源于古人，古代日出而作，日落而息，而且常常食不果腹，即使每天不刻意运动，身体的消耗量非常大，所以太阳落了山就要好好休息。

试想想我们现代人的生活白天从早到晚就是坐在办公室，而且晚上回去吃的也很丰富，再不运动就是所谓的“健康”？显然不是！

但是要注意时间不宜过晚，否则交感神经会处于一直兴奋的状态，进而影响到我们的睡眠，就得不偿失了哦！

所以到底什么时间是最适合跳绳锻炼的呢？

其实关于所谓运动的最佳锻炼时间

……

其实吧，这个还真没有确切的答案...

无论早还是晚，适合自己的就是最好的

而且动起来就比不动强，不是吗？