早餐花生芝麻核桃牛奶（牛奶加颗薄荷糖）

俗话说：“春困秋乏夏打盹儿。”随着气温的逐渐升高，许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩、提不起精神，整天昏昏欲睡。中医专家指出，要想在春日里精神抖擞，可从3个方面入手，缓解春困。

最近，你有没有感觉总睡不够？白天眼皮打架，脑袋晕乎乎的？重庆医科大学附属第一医院中医科主任荣晓凤指出，这是春困了。春季人体阳气生发，但还未达到旺盛阶段，加上气温升高，供血量增多，供给大脑的氧相应减少，所以特别容易感到困倦、疲乏。要缓解春困仅靠睡是不行的，要保持白天清醒的头脑、旺盛的精力，荣晓凤主任给市民支了三招，挑一个自己最容易操作的就行。

食疗方：早起喝杯薄荷牛奶

如果你有喝牛奶的习惯，只需在饮用时加块薄荷糖，春困就能缓解。荣晓凤主任解释，蛋白质有营养脑神经的作用，所以适当摄入蛋白质含量高的食物有助于缓解春困，牛奶就是其中之一。而薄荷味辛、性凉，有疏肝解郁、醒脑提神的作用，在热牛奶中放块薄荷糖，有助于血液循环，消除疲劳，让人感觉精神振奋，从而消除春困。此外，平时还可多吃蛋、肉类、鱼类、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

泡脚方：加点活血中药材

春季阳气生发，温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，若再加入些常见的活血类中药，可以让人精神满满。荣晓凤主任为市民推荐了一个解乏、活血的泡脚方：黄芪20~30克，红花10~20克左右，当归10~20克，川芎10~20克。睡前熬煮后凉至40℃左右浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡20～30分钟，泡后身体微微出汗为度。若是睡眠质量特别差的人，还可在其中加入20~30克夜交藤，有养心安神的作用。

穴位按摩：找到百会和风池

办公室一族，上班时打盹儿怎么办？此时穴位按摩能帮大忙，只要你找到三个穴位，就能改善大脑供血，让你马上从困倦的状态中清醒。

太阳穴：是大家都很熟悉的穴位了，能祛风通络。正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是它；

百会穴：就在我们头顶最高处的正中；找不准的人可将两个耳朵折向脸部，将两个耳朵尖通过头顶连接起来，就像一个发夹一样，耳朵连线与我们头顶的正中交点（可以通过鼻子尖往上画一条线），就是百会穴；

风池穴：稍微难找一些，它在枕骨下。你可以从后头往下摸，脖子后面有两个凹陷的地方，就是风池穴。

按摩时身体要端正，脊背挺直挺胸收腹。人的中指最为有力，可用两手中指按压穴位，并轻柔缓和地环形转动，每个穴位持续30秒，三个穴位交替按揉。但要注意不可用力过度，感觉酸胀即可。