男人营养不良的表现（男人坚持时间不够长）

相信很多男性都认为性生活的时间越长，说明自己的性能力越好，因此也都注重自己在进行性生活时所坚持的时间。而有一些男性发现自己在进行性生活时出现的时间比较短，就特别担心，害怕自己出现性功能障碍。其实男性坚持的时间短有可能是身体出现一些营养，如果能及时补充，也就能让性生活坚持的时间比较长。

一、番茄红素

番茄红素是前列腺的保护伞，一个成年男性每天需要摄入200克番茄才能够满足身体番茄红素的需要，当身体缺乏番茄红素时，前列腺就容易出现疾病，也就容易影响性功能。

二、蛋白质

蛋白质是身体一切细胞组织的重要成分，机体在运作时就需要蛋白质的参与，当身体蛋白质不足，代谢能力不仅会出现问题，而且还容易让身体能量消耗过大而出现体力不支。所以男性如果性时间不够长有可能是缺乏蛋白质，蛋白质的缺乏很容易让体力不足而出现性生活时间短。

三、锌元素

锌元素是男性身体很重要的一种元素，它不仅和生长发育有关系，而且还和男性的精液有密切的关系，如果男性身体内锌元素不足，会导致精子的数量和质量受到影响。

四、维生素c

维生素c是一种很好的抗氧化剂，他能够帮助增强身体的免疫力，如果身体缺乏维生素c，就会让自由基侵略，而伤害到器官，很容易让免疫力下降而让身体感觉虚弱，男性如果身体过于虚弱，在进行性生活时就不会有足够的体力维持比较长的时间。

五、维生素e

维生素e对于男性来说也是非常重要的，维生素e是一种不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够降低心脏受到而出现心脑血管疾病出现的几率，而有一些男性因为体力不足，在进行性生活时容易感觉气喘吁吁，这有可能是和维生素e不足有关系。

因此男性要知道，如果发现自己的性生活时间过短，有可能是缺乏营养，这时候补充这些营养可以自己的性能力恢复正常，不过男性也要知道，性生活的时间并不是越长就越好。中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军曾接受采访表示，有很多男性希望自己在进行性生活的时候所维持的时间越长越好，却不知性生活的主要目的是让彼此得到快快感，只有分配合理的性爱时间，才能够让彼此达到高潮，所以并非性生活的时间越长就越好。

因此男性要学会正确区分，在发现性生活时间比较短的时候，要注意看双方是否达到高潮，并且维持的时间是否超过5分钟，如果没有存在这些现象，就可以断定可能是出现性功能障碍，就要及时采取措施。