放不下前任才是对自己最大的伤害（放不下的不是前任）

在我接触的很多咨询案例中，很多人对前任都有一种特殊的执念。他们在知道不能再和前任在一起的同时，又对前任充满了依恋，不想忘记。萧就是这样。明明她的前任明天就要结婚了，她却还在犹豫要不要给前任打电话。其实就算做了又能怎么样呢？男生可以离开现在的工作，转身和她续一段感情吗？还能做朋友吗？很多时候我们都知道不可能，可为什么还是难以放下心中的执念？有句话说得好:“得不到的永远在骚动，得不到的永远无所畏惧”。为什么我们放不下那个你不能拥有的人？下面从心理学的角度进行深度分析。01内酚酞戒断反应当人们坠入爱河时，身体会释放一种化学元素——多巴胺，进而促进体内内啡肽的分泌。内啡肽是一种让人上瘾的快感，能有效缓解疼痛，让人心情愉悦。许多成瘾药物可以促进内啡肽的分泌，如大麻和尼古丁。当人们坠入爱河时，产生内啡肽的化学元素多巴胺就会被切断。那么，这个时候，如果没有内啡肽的持续供应，人的身体就会像戒烟、毒瘾一样难以戒掉。02已支付成本经济学中有一个特别著名的概念，叫做“沉没成本”。也就是说:"当人们决定是否做一件事时，他们不仅要看这件事对他们是否有益，还要看他们过去是否在这件事上投资过。我们把这些不可回收的费用，如时间、金钱和精力，称为“沉没成本”。"所以当你对一段感情投入了很多感情和精力，你很难放弃。03拮抗效应人们喜欢在爱情中体验和征服。一旦任务难度大，有外界阻力，阻抗反应会让人更想要。这就是激发逆反心理，越是失意勇敢，越是被拒绝，越是觉得对方是真命天子，是我最想要的那个人。很多凄美的爱情故事也源于此，比如《罗密欧与朱丽叶》。因为家人的反对，他们有很大的逆反心理，但更觉得彼此相爱。这就是著名的罗密欧与朱丽叶效应。这就是为什么越是知道和对方在一起很难，但是也想和对方在一起，越是放不下对方。因为这些生理和心理因素，你很难放下一段感情，完全忘记一个人。那么这是不是意味着我们只能这样，不能完全放下执念，只能忍受内心的折磨呢？当然，科学的控制，有针对性的截断，可以帮助我们尽快摆脱这种执念和痛苦。

我们到底应该怎么做？有一个与放弃相关的心理学术语叫做目标脱离。有研究表明，如果一个人无法摆脱一个高不可攀的目标，就会很痛苦。所以，学会放弃不仅能让我们解脱，还能让我们开始新的目标。目标分离有四个循序渐进的详细步骤:第一步叫做认知脱离。分手后，之所以念念不忘，一直抱有希望，很大程度上是因为你还有希望，不愿意完全接受现实。所以，如果你想彻底走出来，第一件事就是要彻底接受你们分手的事实，清楚的知道你们不可能再在一起了，不要再留恋过去，尽量让自己的心思忙于其他事情。第二步叫情感超脱。每个人面对失恋都会感到难过和不舍。“你可以接受负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。”总之，你可以有负面情绪，但不能让负面情绪影响你的生活，让生活变得更糟。这时候你可以通过物欲和奖励来寻找快乐和发泄。比如可以给自己定一些小目标，每完成一个就给自己一些小奖励。比如可以奖励自己一些可以产生多巴胺的食物来缓解一些情绪，比如巧克力、蛋糕等。或者可以通过消费适当发泄，形成一种心理补偿。最好的办法就是健身，因为运动也会产生多巴胺和内啡肽，会让你快乐上瘾。而且最佳健身的强度让你难以承受，超过了你日常的身体承受能力，产生类似自虐的快感。第三步叫做动机脱离。也就是说，你需要说服自己，你和对方已经不能在一起了。不管是你的问题，还是对方的问题，既然你们的关系已经破碎到无可挽回，就算还剩下一些美好的回忆，也不过是在玻璃碎片中捡糖果罢了。很多时候，我们并不想接受这个现实，只是不愿意失去美好的东西。一定要记住一句话:即使在一起，也真的有很多美好的回忆。然后，当他残忍的抛弃你，离开你的时候，那些美好的回忆早已破灭。第四步叫做行为脱离。当你失去了额外珍贵的东西时，最好的办法就是找另一个珍贵的东西来代替原来的目标。这个新事物可以做出一些可以激活你情绪的行为，比如健身，做一些一直想做却没机会做的事，或者找到一段新的美好的感情。简而言之，就是任何能让你重新振作精神，带给你愉悦的东西。其实在这个世界上，谁都离不开谁。有时候，我们只是陷在自己的情绪里。尽快调整好自己的状态，早日走出痛苦，拥抱幸福。