晚上做的事有哪些 晚上做到5件事的人

晚上是最好的减肥时间，只要养成良好的生活习惯，身体就会变得苗条，也会变得更好。在晚上做这些事情的人，将会比其他人瘦得更快！

第一点，晚餐要清淡，少吃些肉类。

晚饭尽量少吃，避免聚餐、应酬，尽量在家里吃，尽量不要吃高热量的红烧、糖醋、煎炸等。在饭前可以喝一碗清汤，主要食物不要超过一拳，多吃高纤维的蔬菜，有利于肠胃的蠕动。在七点多的时候，最好是停止进食，避免把自己撑死，这样可以控制住卡路里的摄入量

第二件事，晚餐早点吃，最好在八点之前吃完。

晚上早点吃饭能让胃有充足的消化时间，晚上睡觉的时候可以调动体内的脂肪进行消耗，等你一觉醒来就会发现自己的体重又减轻了。想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

第三件事，晚上做健身运动

晚上是休息的时间，你可以在休息的时候活动一下，而不是坐在那里。餐后半个小时不要做剧烈的运动，可以通过散散步来帮助消化。

运动时间为1个小时，可以进行健身操、跑步、游泳、打球、撸铁等，每次锻炼时间超过30分钟。

第四件事，睡前泡20分钟的泡脚

晚上睡觉之前要经常泡脚，这样可以缓解体内的压力，促进血液循环，提高睡眠质量，缓解失眠的问题，同时也能促进体内的瘦素分泌，从而加快体内的脂肪代谢，让你减肥的速度更快。

第五点，不要熬夜，要有足够的睡眠

熬夜的人，会加快衰老，加快肌肉的消耗，降低新陈代谢，增加脂肪。

为了让自己看起来年轻，减肥的速度要快，就必须要有规律的早睡，最好是晚上11点，一天睡8个小时，这样不仅可以让你在白天的时候保持良好的精神状态，而且还可以在不知不觉中消耗掉更多的热量。

下面这5个小技巧，只要你能做到，相信你的身体一定会很快变瘦哦！