教你快速变美的独门秘籍（这10年让我默默变美的12个小技巧）

#健康2022#这个话题我本来不太想写，总觉得有点凡，毕竟我对自己的容貌一直没有太大自信，下面我们就来说一说关于教你快速变美的独门秘籍?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

教你快速变美的独门秘籍

#健康2022#

这个话题我本来不太想写，总觉得有点凡，毕竟我对自己的容貌一直没有太大自信。

但近几年大家对我的一些赞美变得多了起来，无论是公开场合还是私下的好友之间，而且普遍见过我真人的小可爱们都觉得我比照片要好看很多。

对美的追求应该是所有女孩子的天性吧。

所以今天斗胆来写写自己这几年的小心得，如果可以对你的颜值提升有一丢丢的小帮助，那我也算是没有白献丑啦！

1

整牙

我可能从来没写过，但是这件事确实对我自信地笑有太大的帮助啦！我是大四那年去做了牙齿矫正，做完之后不得不说对我的影响还是很大的。

以前基本上都是闭嘴笑、不敢露出牙齿，因为实在是不太美观，也容易缺乏自信。

整完牙齿之后，不能说脸变小了，但我觉得整体面部变得更自然，自信心真的有非常大的提升！能自然地笑真的会很有魅力！

所以，我真的超级推荐和安利「整牙」这件事！

千万别觉得现在自己都三十几岁了，是不是已经晚了？我觉得永远不迟！所以不用顾虑太多啦，而且现在有隐适美，比我那时候的小钢牙方便很多。

另外，我觉得整牙还让我养成了很好的口腔卫生的习惯，比如吃完东西会习惯用牙线清理牙缝，可以帮助减少牙菌斑的形成。

孩子他爸说得毫不夸张，真的在我每个包里都能发现牙线。

2

调整眉形

我好推荐大家去纹眉哎，眉毛对一个人的气质真的影响太大了！

这2张是同一家店拍的，前后差了1年，但是眉形画得不同，给人的感受就完全不同，可见眉毛的影响太大啦！比起几年前，现在更流行自然一些的眉形。

我手残画不好，所以我选择省时省力的方式——纹眉。反正你也不用懂，找个纹眉的店找小姐姐帮你设计下就行啦！

这钱我觉得值得哈！

哺乳期可以纹眉吗

可以！不管你有没有体验过，我告诉你纹眉就是用针刺破皮肤，把颜料渗透到真皮层下面，改变眉毛轮廓的一种方法。

所以不会出血，颜料也不会进入血液，更不会进入乳汁，也就不会传到宝宝体内啦。所以妥妥的！放心去吧！

3

化淡妆

工作后，尤其是开始做自媒体后，我基本上出门都会习惯化个淡妆（除了去爸妈家吃饭、倒垃圾、取快递……这也有点夸张了）。

化妆倒不是说为了给谁看，而是对自己的一个交代。女孩子化了妆后，整个人的精神气质会更好一些，仪表谈吐方面也会更注意。

当然，如果是工作性的一些场合，化妆除了是对在场人的一种尊重以外，也是展现自己的一次机会，尤其是第一次见面，你的外表和形象不可避免成为别人对你的第一印象。

但我并不是说外表比能力更重要，如果你不喜欢或者不习惯化妆，至少不要让你的外在给你的能力减分。落落大方的举止行为、干干净净的穿着打扮，同样也会给人留下深刻的印象。

4

守住我的腰

姐妹们！腰围对身材整体比例影响太大啦！没有腰感觉就是没有曲线呐

可能是受我妈妈影响，我一直以来腰都算比较细。生孩子前，腰围差不多是60cm左右；生完孩子一度回不去了，在65-66cm左右；最近开始规律运动后，现在是63cm，比较稳定。

其实腰围不仅仅是为了好看，更是与健康密切相关的身体指标，腰围过高与内脏脂肪的积累（像是脂肪肝）、高血糖、高血脂、高血压、动脉粥样硬化等代谢性疾病的发生都有很大的关系。

根据《中国成年人超重和肥胖症预防控制指南》，男性腰围≥85 cm、女性腰围≥80 cm，是判断成年人中心性肥胖的标准。

而这部分人很可能按照BMI的标准判断仍然是体重「正常」，BMI在18.5～24之间的人群哦。（千万别只被自己的体重蒙蔽了双眼呀！）

5

巧用配饰

耳环、项链都是最简单好用的小配件哦！

我现在出门，如果耳朵上不戴点东西，就像没穿好衣服一样的浑身不自在。

而且每天更换耳饰也是很低成本的更换搭配和心情的方式呢，推荐给你！

我喜欢尝试不同类型、不同风格、不同材质的饰品，会根据当天的心情和衣服来搭配。比起价格来说，合适的搭配更重要，十几块的饰品同样可以有不错的效果。

另外，丝巾、帽子、墨镜也都是很实用的随手提升搭配质量的利器哦！普通的纯色衣服也会立刻变得不一样起来。

6

发型和发色

其实任何发型只要变长了，在我手里就会变成马尾……但其实马尾的扎法也很有讲究！

相比光秃秃的一把扎，如果可以把头发弄得蓬松一些，往高了扎，就会显得更年轻、更有活力一些，而且头顶的位置也可以尽可能地搞得蓬松一点，显得不那么塌。

总之，头发如果烫一下就会不那么扁扁平平啦。

还有就是头发的颜色，稍微浅一些的发色会显得没有那么老气。适当染个颜色，心情也会年轻很多哦！

哺乳期可以染发、烫发吗

染发剂中的化学物质很少会通过头皮渗透到身体里，要再进入乳汁就更少啦。所以不用担心，放心美吧！

相比这个，你可能更需要担心孩子会不会在你染完烫完的开头几天，对你头发的味道有些排斥，所以尽量选好一些的产品，个人觉得异味会少很多。

7

少吃甜食

以前我很爱面包、蛋糕、巧克力、奶茶这一类食物，曾经有个梦想是吃遍上海所有的核桃面包，并列个清单（当然没有实现……不然可能现在改行做了美食博主）。

不过，我记得我当年读书的时候，是可以把面包和1杯奶茶作为一餐而不去食堂吃饭的女孩。

甜食的危害想必你们都能听出茧子来，但我还是要再划个重点：

“过多的糖摄入除了让你变胖、更容易蛀牙外，长远来看还会增加你罹患糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险，而且还会让皮肤老得更快，也会增加色斑、皱纹、痘痘等皮肤问题哦！”

所以，可能是年纪大了不想老得太快，也可能是口味变了，现在对于甜食的兴趣真的少了太多，至少不会主动想要去吃这些食物。

手冲、挂耳、美式、拿铁，还有各种茶是我现在喝得最多的，比如岩茶口味浓郁、花香四溢。

8

多喝水

不夸张，我每天至少要喝2L的水。但我可能对白开水本身有点难接受，所以大部分情况下我基本都是喝茶、咖啡为主。

比如夏天可以冷泡一些水果茶，黄瓜条、柠檬片、橙子片加入白开水，冰箱冷藏一晚上，特别解渴；万年不变的冰美式也是我的夏日最爱。

夏天也会冷泡一些发酵程度比较低的茶，很清爽解渴。

9

吃天然的食物

可能是职业习惯，我现在很少会去主动购买深加工食品、零食等，我更习惯吃天然的食材，也就是加工次数尽可能少的，比如：

• 能吃玉米、红薯、紫薯就不选米饭（粳米经过过多的研磨抛光）；
• 能吃米饭，就不吃米线、粉条、粉丝（都是淀粉、大米粉二次加工）；
• 能吃新鲜完整的水果，就不喝果汁（榨汁后膳食纤维都没有了，糖分的吸收更快）；
• 能吃新鲜应季的蔬菜，就很少吃研制的酱菜、腌菜（重盐重糖重口味）
• 我信奉：You are what you eat（人如其食）。

10

吃七分饱

我们以前经常说“吃饭吃到八分饱”，其实就是想表达每餐别吃太饱的意思。

对我自己来说，如果没有什么应酬也不是什么重要场合，在家吃饭的话我有个习惯，就是每餐都尽量只吃到「七分饱」。

基本上就是这一餐感觉够了，主动放下餐具，到下一餐前也不会饿的感觉，长期下来可以帮助控制体重，养成健康的习惯。

怎么区分「七分饱」和「八分饱」

给你参考：

• 十分饱：一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦；
• 九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃已经胀满；
• 八分饱：胃里感觉已经满了，但再吃几口也不痛苦；
• 七分饱：胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢。习惯性想多吃，但不吃也可以，第二餐前不会感到饥饿；
• 六分饱：撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但仍不满足，第二餐前会感觉得饿；
• 五分饱：已经不觉得饿，胃里感觉比较平和但对食物有较高的热情，如果食物撤走会感觉没吃饱，没过多久又会饿，很难坚持到第二餐。

……

再往下，就是还饿着！

11

不吃宵夜

我是一个无聊的没有夜宵的人，虽然我也羡慕两个人在孩子睡了后一起吃东西、看电影的场景，但我更怕吃夜宵的罪恶感……

虽然并不是说吃了夜宵一定会胖，还是要看你一天中总的能量摄入（其实吃的东西会不会胖，你心里还没点数嘛），但往往晚上夜宵的选择都是重口味的食物，非常容易造成浮肿的发生

而且，我的作息时间目前来说陪他们睡觉后自己也就睡着了，没有夜宵的机会哈哈哈！

12

真心的微笑

我已经不止一次被夸“笑起来也太迷人了吧”，忍不住给你分享笑起来好看的秘密。

我也是最近才知道有一种说法叫做「迪香式微笑」，相对应的是「礼节式的微笑」（假笑）。

「迪香式微笑」是非常具有感染力的，可以很好的调节心情。你会情不自禁露出牙齿、嘴角上扬、颧骨肌上提、眼角也会有微微的皱纹。

这种笑容会让你的心情变得好起来，也会让周围人感受到幸福。

划重点「迪香式微笑」：露出牙齿、笑容饱满、脸颊提高、眼周皱纹。

试着在生活里发现让你快乐的小事儿，真心地感受到快乐，然后笑出来。

如果你喜欢今天的文章，可以在点赞 加粉 评论区交流哦！

,