保护膝盖能使肌肉增长吗（影响膝盖健康的骨骼肌肉）

点击上方“UULyoga”关注我们

对位瑜伽，为服务生活而练

大腿股骨为长骨，构成大腿的骨架。它是人体最长的骨，包含一体两端，近端的股骨头参与构成髋关节；远端和髌骨、胫骨一起构成了膝关节，支撑全身体重。

距骨和胫骨远端、腓骨下端共同组成踝关节，成为人体最大的负重关节。

肌肉

臀肌主要以髋关节为中心，链接腰背与下肢运动，是人体活动的主要发动机。

腘绳肌是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，主要功能是屈膝和后伸髋关节，维持膝盖稳定性。

小腿肌肉主要分后侧、外侧和前外侧肌群，起到保持小腿平衡、维持运动的作用。

肱四头肌包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌，位于大腿肌肉前侧，是人体最大、最有力的肌肉之一，具有保持膝关节稳定，维持运动的作用。

内收肌是一组肌群，位于大腿内侧皮下，从内到外依次分别是耻骨肌、短收肌、长收肌、股薄肌。介于股四头肌和腘绳肌之间，对髋关节和膝关节的稳定起到重要的作用。

要防止膝盖疼痛，就要找到对位骨骼肌肉，持续关注我们，日后会教大家如何进行调整与改善。

对位瑜伽，为服务生活而练

UUL. X 芮谛瑜伽