如何降甘油三酯有效方法（为何你的甘油三酯总是降不下来）

最近，甘油三酯的问题有重新出现在了我们的面前，很多人都不知道甘油三酯是什么?其实，甘油三酯就是存在于我们身体里面的一个不可缺少的成分，一旦它的指标高了，那么也会对我们的健康造成影响。

甘油三酯偏高有什么危害？

一旦体内的甘油三酯太高，那么势必就会增加脂肪的含量以及血液的粘稠度。而这三项指标同时提高的话，就可能会有患上高血脂、冠心病的风险。除此之外，甘油三酯还是导致动脉粥样硬化的重要原因，长期甘油三酯偏高容易形成血栓，严重情况下会危及生命。

为什么甘油三酯总是降不下来？

想要弄清楚这个问题，其实只要了解造成甘油三酯升高的原因就知道了。研究发现，体内甘油三酯太高，跟我们的日常饮食和生活习惯脱不了关系。很多人在饮食方面喜欢吃一些热量和脂肪含量比较高的，比如炸鸡、甜品等，恰恰这些食物就是造成甘油三酯偏高的原因，关键是吃完了也不运动，这两个坏习惯不改掉，甘油三酯自然总是降不下来了。

如何降低甘油三酯？

1、饮食。饮食是主要原因，那么如果你想要降低甘油三酯，首先第一步就是从饮食方面入手。热量高的食物是应该完全戒掉的，一口都不要再吃了。还有平时要多多摄入一些碳水化合物，这样能有利于甘油三酯的加速降低。

2、多运动。数据显示，有八成的肥胖患者体内甘油三酯的指标都是偏高的，因此我们可以得出肥胖也是造成甘油三酯的原因之一。想要降低的话，减肥也是必要的手段，我们每天最好抽出半个小时的时间来运动减肥，达到降低甘油三酯的目的。

3、戒烟戒酒。长期抽烟喝酒的人，不仅对身体健康的危害是巨大的，还会让体内的甘油三酯不降反升。所以如果你现在正在治疗甘油三酯的问题，就应该戒烟戒酒。

4、多喝水。体内的脂肪含量太高了，我们可以通过喝水的方式来稀释，脂肪少了，甘油三酯也会慢慢的降低。所以建议每天一定要多喝喝水，对身体健康也是有好处的。

正常人的甘油三酯指标是低于1.7的，大家可以自己测试一下，如果你超过这个指标的话，那么就说明你体内的甘油三酯已经高了，需要及时的调理，让它降低一些，否则长期下去，甘油三酯越高，那么我们就越危险，所以大家要关注一下甘油三酯的问题。