林书豪讲解投篮怎么发力（NBA赛场最常见的4种走步）

走步是NBA最常见的违例之一，每场比赛中都会出现比较多的次数。当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动，这是对于走步的笼统定义，在我们的概念中走步通常是那住球后走了两步以上，事实上走步分为很多种，判罚尺度和具体场上如何吹罚也不尽相同。今天堂哥就给大家普及一下有关走步的规则，很多明星球员都犯过的错误，在你身上是不是也经常发生？也詹姆斯林书豪曾上演6步上篮！

1、直接六步上篮

詹姆斯在职业生涯前期脚下动作并不扎实，经常会出现上篮走步的状况，被球迷们戏称为“螃蟹步”。事实上不仅有六步，泛指超过规定的三步、三步半的上篮，一般这种情况都是在突破后跳步起三步上篮，或是激烈身体对抗下的脚步动作不干净，林书豪、布鲁尔也曾出现过这种情况。这种动作对于篮球规则来讲无疑是走步的，但有时候裁判会给明星哨，为了保证比赛的流畅性有时也不会吹罚，但大家在打球时已经不要养成坏习惯，脚下动作要干净。堂哥亲身体会，篮球场上一种动作养成习惯后很难改过来！

双脚站在地面上时，一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。移动时如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。如果双脚离地，双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚，如果某一只脚落地，于是该脚成为中枢脚。若队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，则哪只脚都不是中枢脚。有中枢脚时则中枢脚不能未拍球先动，很多内线球员在遭遇包夹逼迫时都会不得已犯这种错误！

3、先走步再运球

有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起，无中枢脚时任何一只脚都不得抬起。通俗来说，在接到球之后，一点要站稳，先拍球再动脚，这样就不会走步。NBA球员大多不会犯这种基本功的错误，但篮球初学者和基本功不扎实就会经常中枪，一点要记住，接球后不要太急于突破导致先迈脚才运球，可以先用中枢脚外的另一支脚做试探动作。

4、接球后直接走步

对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。如果进球顺步上篮，在确立中枢脚后后以直接起三步，也就是再迈一步或两步完成上篮或投篮，如果双脚站定后则必须先运球！很多球员在快攻中都会因为调整不好步伐被吹走步，如果调整不好，一定不要急于攻筐，最好站定后运球重新调整步伐。