孕妇补钙需要补多长时间合适（孕妇补钙也要分阶段）

孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了？怎么补钙？

莱莱刚检查出怀孕，她早就听说孕期要补钙的事，可是不知道什么时候补，怎么补？于是就跑来问我。我生过两个孩子，孕期的感觉是不完全相同的，补钙有科学的讲究，也要根据自己的具体情况来。

我怀大宝的时候，从4个月就开始不改了，到了孕晚期，每天都要吃两粒钙片，还要喝一袋250ml的牛奶。怀二宝时，补钙的愿望就不是很强烈，从5个月开始补钙，到孕晚期也没有刻意增加剂量，也没有喝牛奶，就靠日常饮食补充。

孕期补钙的时间

孕期对钙质的需要是贯穿始终的，但是孕妇钙一般怀孕5个月必须补充。还要根据自己的身体情选择提前还是推后。我上面说的两次怀孕，就有所不同。

1、孕前期是否要补钙，可以根据下列情况来判断。

在孕期的前半程，胎儿生长发育需要的钙质还不是很多，可以从日常的食物中获取。如果每天喝250ml牛奶或者酸奶，饮食丰富、晒太阳比较多，一般都能满足日常钙质的需求，不需要额外补钙。

但是如果出现下面情况，就要及时补钙了。

• 如果饮食不够均衡，食物不够丰富，要及时补钙，也要在每日膳食中增加含钙食物。
• 如果有小腿抽筋、骨盆疼痛、关节疼痛、牙齿松动、妊娠高血压等问题，也要考虑是缺钙引起的，也要及时补钙。

2、孕5个月起补钙

怀孕第5个月，是胎儿骨骼成形的关键期，需要从孕妈妈身体吸收大量的钙质，日常食物无法满足，就需要借助钙补充剂来补充了。

如果孕妈妈不及时补钙，钙质优先供应给胎儿，孕妈妈自身就会感到身体不适。

3、孕晚期

在孕晚期的最后3个月，胎儿骨骼生长迅速，需要储备很多的钙，从母体吸收的钙质显著增多。到他出生时候，体内一般储存30g左右的钙。如果孕妈妈钙质缺乏的话，是无法供应胎儿骨骼发育的。

所以，孕晚期也一样要坚持补钙，每天需要的钙质达到1000mg，需要从钙补充剂和一日三餐中获得。

孕期补钙的方法

1、服用钙补充剂，一日1粒或者2粒，根据自己身体情况决定。

2、多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、带骨的小鱼、虾皮、坚果、菜籽油等。

3、多吃水果，水果中的维生素C和有机酸可以促进骨胶原形成。

4、多进行户外活动，通过接受日光照射补充维生素D，促进钙质吸收。

孕期缺钙的危害

孕期缺钙，问题很大。

对孕妇来说可能会引起骨质疏松、高血压等疾病。

对于胎儿来说，可能会引起骨骼病变、生长迟缓、佝偻病等问题。

所以，一定按时补钙。

你在孕期是什么时候补钙的？怎么补钙的？一起来交流一下吧！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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