孕妇补钙需要补多长时间合适(孕妇补钙也要分阶段)

孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了?怎么补钙?

莱莱刚检查出怀孕,她早就听说孕期要补钙的事,可是不知道什么时候补,怎么补?于是就跑来问我。我生过两个孩子,孕期的感觉是不完全相同的,补钙有科学的讲究,也要根据自己的具体情况来。

我怀大宝的时候,从4个月就开始不改了,到了孕晚期,每天都要吃两粒钙片,还要喝一袋250ml的牛奶。怀二宝时,补钙的愿望就不是很强烈,从5个月开始补钙,到孕晚期也没有刻意增加剂量,也没有喝牛奶,就靠日常饮食补充。

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孕期补钙的时间

孕期对钙质的需要是贯穿始终的,但是孕妇钙一般怀孕5个月必须补充。还要根据自己的身体情选择提前还是推后。我上面说的两次怀孕,就有所不同。

1、孕前期是否要补钙,可以根据下列情况来判断。

在孕期的前半程,胎儿生长发育需要的钙质还不是很多,可以从日常的食物中获取。如果每天喝250ml牛奶或者酸奶,饮食丰富、晒太阳比较多,一般都能满足日常钙质的需求,不需要额外补钙。

但是如果出现下面情况,就要及时补钙了。

  • 如果饮食不够均衡,食物不够丰富,要及时补钙,也要在每日膳食中增加含钙食物。
  • 如果有小腿抽筋、骨盆疼痛、关节疼痛、牙齿松动、妊娠高血压等问题,也要考虑是缺钙引起的,也要及时补钙。

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2、孕5个月起补钙

怀孕第5个月,是胎儿骨骼成形的关键期,需要从孕妈妈身体吸收大量的钙质,日常食物无法满足,就需要借助钙补充剂来补充了。

如果孕妈妈不及时补钙,钙质优先供应给胎儿,孕妈妈自身就会感到身体不适。

3、孕晚期

在孕晚期的最后3个月,胎儿骨骼生长迅速,需要储备很多的钙,从母体吸收的钙质显著增多。到他出生时候,体内一般储存30g左右的钙。如果孕妈妈钙质缺乏的话,是无法供应胎儿骨骼发育的。

所以,孕晚期也一样要坚持补钙,每天需要的钙质达到1000mg,需要从钙补充剂和一日三餐中获得。

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孕期补钙的方法

1、服用钙补充剂,一日1粒或者2粒,根据自己身体情况决定。

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2、多吃含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、带骨的小鱼、虾皮、坚果、菜籽油等。

3、多吃水果,水果中的维生素C和有机酸可以促进骨胶原形成。

4、多进行户外活动,通过接受日光照射补充维生素D,促进钙质吸收。

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孕期缺钙的危害

孕期缺钙,问题很大。

对孕妇来说可能会引起骨质疏松、高血压等疾病。

对于胎儿来说,可能会引起骨骼病变、生长迟缓、佝偻病等问题。

所以,一定按时补钙。

你在孕期是什么时候补钙的?怎么补钙的?一起来交流一下吧!

新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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