肠胃不好的人不能吃哪些（肠胃不好的人要多留心）

年轻人，你的胃还好吗？不少年轻人都认为生病这件事，老了再说吧。我还年轻，平时顶多就是感个冒，拉个肚子啥的，从来没啥大病。有的时候，一年到头感冒的次数都是有限的。说完，转头又开始吃了火锅......

不少年轻人的生活乐趣就是火锅烧烤，奶茶也少不了。偶尔会吃得太杂乱，腹胀腹痛，上个卫生间也就好了。就是因为这样，很多人不当回事，等你实在疼得忍受不了了，才会发现事情好像不是那么简单，久而久之，胃病就这样慢慢来了。13亿多的中国人里患有肠胃疾病的人能达到1.2亿之多，而且患者逐年向年轻人群倾斜，35岁以下患胃癌的人占患病总数的6%-10%，还不重视起来，患病数据只会越来越可怕。

很多毒舌的人都会说，胃出问题不要怪别人，都是自己“作”出来的，要想养好胃，别“作”就行。仔细想想，确实挺在理。如果平时不乱吃乱喝，不放纵自己的嘴，胃肯定也不会这么容易就开始出现问题。要想养好胃，先要管住嘴。

以下这些食物要少吃：

1、薄荷

薄荷里面含有的物质容易增加胃酸，对胃部有很大的伤害作用。肠胃不健康的人不仅要少吃薄荷，包括一些添加薄荷的食物也要少吃，比如大家常喜欢吃的薄荷糖、少喝薄荷茶。

2、豆类食物

豆类食物里面常含有低聚糖成分，进入人体后，容易产生大量气体，影响正常肠胃吸收代谢，容易出现胀气等情况。但也不是说胃部不健康的人就不可以吃豆类食物，少量摄取，在肠胃的消化范围之内还是可以的。像腐乳、纳豆等发酵过的豆类可以适量食用。

3、太咸的食物

太咸的食物通常指含盐量高的食物，比如咸鱼、咸菜、腌制食品等等，长期吃这些食物会导致体内的盐含量过高，在胃部消化时，容易被细菌感染成亚硝酸盐，亚硝酸盐一不留神，和胺结合，就直接产生了致癌物，不仅仅危害胃部健康，还容易致癌！

4、咖啡或浓茶

很多人喜欢喝咖啡或浓茶提神，却不知这两种饮品对肠胃都有一定的害处。不管是咖啡还是浓茶，进入肠胃后都容易分泌过多的胃酸，影响肠胃健康。肠胃不好的人要少饮用，特别是早起空腹时不要喝。

5、油炸食品

像油炸食品一样，脂肪含量高的食物都要少吃，过多的脂肪进入肠胃后，会促使胃部分泌过多的胃酸，而且还不能吸收消化，脂肪就会慢慢累积，随后也就越来越“发福”。“发福”可不是真的好事，久而久之，各种疾病都跟着来了。

6、饮料

很多人都喜欢在吃美食时配上一大瓶饮料才完美，其实，饮料也是肠胃的杀手。饮料进入肠道后，会阻碍肠胃的工作，降低肠胃的杀菌能力。就餐的时候要少喝饮料为好，口渴的话水是最好的解救武器。

除了上面提到的食物外，含糖量高的甜食、过于刺激的辛辣食品等等都是肠胃不喜欢的食物。很多人看到这里会觉得肠胃还真的是很挑剔，那它到底喜欢什么呢？

想要讨好肠胃，首先就是饮食习惯要健康。健康的饮食习惯即一日三餐，定时定量，吃饭时要注意速度不宜太快，细嚼慢咽才好。饮食要丰富多样，尽量做得软糯一些，换着花样养胃，它不高兴才怪。可以多选择一些易消化的食物，蔬菜水果要适量，油炸食品、奶茶这些要少吃，换成奶制品肠胃会更爱。

还有一些生活中常提到的养胃食物，比如粥、苏打饼干、面条等等，都要注意正确的方法才能真正达到养胃的目的。比如喝粥，粥的优点就是软糯易消化，但对于胃食管反流病的患者来说，粥很稀，就会容易让胃部反流，出现胃反酸现象。再说苏打饼干，可以帮助缓解胃酸分泌，但饼干一般都比较硬，吃的时候要注意细嚼慢咽，避免加重肠胃消化负担。面类食物是生活中最常吃的养胃食物，特别是进行发酵后的馒头花卷等，但注意一点面类食物做得太硬也会对胃的健康有一定影响，建议做的软糯，面条煮的软一些会更好。

要想胃变好，除了注意多吃养胃食物外，要注意的就是健康的生活了，健康的饮食、健康的生活才是养胃、养身体的根本。

[1]5大传统“养胃”食物，吃错反伤胃.人民网-健康时报.2017-11-08 09:19

[2] 这张养胃时刻表比胃药管用.生命时报.2017-05-10 06:10

[3] 第一批90后的胃已经垮了！90后的胃到底经历了什么？.健康时报.2017-11-22 09:17