月瘦十斤的减肥方法（月瘦十斤全是减肥干货）

多少女孩子一边抱怨着自己不好看，一边毫无计划、毫无头绪的悠闲生活？，下面我们就来说一说关于月瘦十斤的减肥方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

月瘦十斤的减肥方法

多少女孩子一边抱怨着自己不好看，一边毫无计划、毫无头绪的悠闲生活？

多少人遭受着肥胖、血糖高、胆固醇高、脂肪肝的困扰却无计可施？

都是肥胖惹的祸，我也曾是一名微肥胖患者，生完二胎后直奔150斤，好歹我个子高，将近1米7，所以就称微肥胖了。

现在娃两岁了，我的体重保持在了115至120斤之间，偶尔会突破一下下，但能马上复原，都是归功于我大量的参考了姐妹们分享的减肥干货，最重要的是我付之于行动了，以至于我第一个月瘦了将近10斤，往后掉秤缓慢，却也在一年之内到了120斤。

废话不多说，干货在此，可能并不适用于任何减肥者，但是绝对适用于任何亚健康人群。

1、三餐正常吃，每餐六七分饱。（个人觉得这条重中之重，每一餐都必须吃，一定一定不要吃撑）

2、要减肥或者降糖，稀饭要少喝，面疙瘩鸡蛋汤、大米汤小米汤等等都少喝或者不喝，且先喝汤在吃其他的。

3、可用鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉类代替主食，主食也可吃，少吃。

4、控制水果，糖分高的水果少吃或者不吃，番茄黄瓜最好，可当蔬菜可当水果可当零食。

5、吃零食一定要看热量，吃惯零食的完全戒掉太痛苦，就看着热量有选择性的吃或者少吃。

6、一定要运动，走路、跳绳只要能达到一定的时间都算是有效运动。

7、一定要喝水，每天至少保证上午三杯水下午三杯水，任何饮料都别喝，包括无糖或者木糖醇饮品，切记切记！

减肥之路全凭自律，一定要持之以恒自觉坚持，当然，每个人体质不同效果就不同，但是坚持下来没有不瘦的，只是有人瘦的多有人瘦的少，对于励志减肥的人来说，能少一斤就是阶段性成功，加油吧！兄弟姐妹们！