怎么快速减掉游泳圈（如何去掉游泳圈）

由于饮食不健康、运动量不足等原因，很多女性被肥胖问题困扰着，不少年轻女性的腰部更是早早长出了“游泳圈”。在这种情况下，一种据说能够有效消灭“游泳圈”的“抓带脉”减肥法走进了人们的视野。那么，“抓带脉”减肥法真的有效吗？

2010年4月13日，“千金组合”文君、玛娅、王璞、阿娇现身河南省第二十八届洛阳牡丹花会主会场王城公园。（曹福川/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65363647或021-63519288。）

首先，让我们来了解一下带脉。从中医的角度来说， 带脉是人体循行距离最短但却非常重要的经脉，横行环腰，绕身一周，就像人体与生 俱来的一条“腰带”，起到“约束诸经”的作用，足之三阴经、三阳经及阴阳二蹻脉皆受带脉的约束。如果带脉出了问题，即中医上所说的“带脉不引”，女性就可能出现妇科病症，包括月经不调、崩漏、带下等。

带脉和腰部的“游泳圈”有什么关系呢？中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部属阴，所有阴经都要经过腹部，如肝经、肾经、脾经等。如果经过腹部的经脉瘀滞，或湿邪凝聚，就易造成约束其的带脉瘀滞，精气运行不畅，从而导致周围组织代谢功能减弱，造成肥胖。 这种肥胖并不一定表现为全身性肥胖， 一般以腰腹部赘肉为主要表现。因此，腰腹部赘肉偏多，也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。

“抓带脉”既能养生防病，也有助于减肥，消灭“游泳圈”。 南京市中西医结合医院妇产科主治中医师李萍指出，“‘抓带脉’有利于治疗多种妇科疾病，例如经闭、月经不调、白带异常、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，还有一定的减肥功效。”那么，如何“抓带脉”呢？

1.找到带脉穴。以肚脐为中心划一条水平横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴。

2.抓带脉。用 双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。

值得注意的是，“ 抓带脉”虽然是一种养生方法，男女老少皆宜，但是不建议有皮肤病或者周围组织损伤的人群使用这种方法，孕期妇女则禁止“抓带脉”。（刘小青）

本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关。