初学者瑜伽5天减肥（别再用节食减肥了）

女明星都不用吃饭减肥，吃得很多的你，要怎么减肥？

前有戛纳电影节章子怡的vlog发现章子怡一碗面只吃四口就称自己饱了，现在就有周冬雨当吃播每道菜只吃一口视频就结束了。

并且周冬雨因为搞吃播挑战吃辣就在热搜上挂了一整天，在她面漆那面前摆了好几盘子高油高盐高热量的川菜。但是她每一道菜只吃了一口。这要是小编，指不定还要加一碗白米饭，吃得更香。

虽然这视频是周冬雨的广告，但是视频却引起了粉丝大范围讨论女明星真实吃饭的情况。以至于这个视频原本的广告效应却没有达到该有的效果。

女明星确实都是在摆拍，因为每个食物带来的热量，不是一两次的自然消耗就能结束的，而是需要依靠很强大的锻炼才能消耗你吃进去的热量，做为需要时刻保持状态的女星来说摆拍却不吃是常态。

微博上的舒淇是打着吃货的人设，每次就是各种甜点、面食，一个人要吃下四碗面尝鲜。但实际上是什么样子的呢？实际上再见节目中，他们吃饭的时候，她为了减肥只喝红酒。并且一小杯红酒，分成了无数口慢慢品尝个味道就足矣。

还有佟丽娅也会在微博上晒美食，食物的热量都是高到吓人。就算是普通女孩，吃得时候都会考虑一下热量问题，而她却是一点也不忌讳。但是在同样的节目中，她创下了一块小饼干吃五分钟的记录。

所以啊，女明星真实的减肥情况，是真的不吃、靠饿出来的完美身材和体重。如果光靠这样子饿出来的体重，真的不是所有人都能够hold得住的，普通人还是需要补充足够的能量，才能合理支配身体的能量，不会让自己饿出问题。

但是吃的多了，能量自然也就增多了， 那么能量增加之后，要如何做，才能消耗掉多余的能量呢。今天介绍一组体式，帮助你更好将体内多余的脂肪消耗掉，一起来看看吧！！

1.下犬式

下 犬 式，Adho Mukha Svanasana ，Adho= 朝下的，Mukha=脸，Svana=狗，Asana=体式，下犬式有助于拉伸和放松这些肌肉群。它拉伸和打开腿部后侧，从臀部沿着大腿后侧到小腿。同时可以收缩和拉伸腿部前方，包括髋部，股四头肌和脚踝。后脚跟压地，这个体式还可以强化和拉伸跟腱、脚和脚趾。

练习方式：

1.四角跪姿准备，双手双腿垂直于地面，大臂在双肩的正下方，双手一肩宽的距离，背部与地面平行，切记不塌腰。

2.吸气，回勾脚尖，臀部上提。呼气，慢慢伸直双膝，尝试让脚跟靠近地面，让身体呈等边三角形。来到下犬式。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！