打个喷嚏就漏尿咋办（如果您是女性朋友）

众所周知，我们每一个人在正常的情况下，都能够完美的控制自己的尿意。可是，在现实生活之中，大多数女性在怀孕或分娩之后，就会出现非常奇怪的现象，那就是她们在打喷嚏和本能地紧张之下，会出现漏尿。虽说这并不是什么大问题，也不会危及生命安全，但它会让女性朋友们深受困扰。

当您是女性朋友，在打喷嚏、咳嗽、劳累或大笑时，出现漏尿的情况。其实，这已经是一个健康问题了，只是大部分女性朋友因无法启齿，而没有引起足够的重视而已。我相信大多数女性朋友都注意到了一个现象，当我们在出现漏尿的情形之下，尽量避免大笑或打喷嚏以防止潜在的尴尬，才发现那并不是我们能够控制得了的。

为什么会这样？这一切还要从压力性尿失禁说起。接下来，让我们一起来看一看压力性尿失禁的知识。

压力性尿失禁是不仅最常见的尿失禁类型，也是最常见的一种影响年轻妇女的疾病。在现实生活之中，约三分之一的女性有一些点压力性尿失禁。

尿失禁是膀胱控制的丧失。当我们做一些对膀胱和尿道造成压力的事情时，就会出现漏尿，尤其是在骨盆底肌肉或尿道括约肌变弱或受损时，就会频繁地发生。

骨盆底的肌肉和组织有助于支撑尿道，而尿道括约肌就像是一个阀门一样，可以实现调节尿液流量。当肌肉收缩时，当我们不想撒尿的时候，它们会阻止尿液从膀胱流出并进入尿道；当我们决定撒尿时，这些肌肉会放松并使尿液再次流出。如果一切都按预期进行的话，那是没有什么问题。

随着年龄的增长，女性朋友会经历分娩。分娩时肌肉会减弱，特别是在顺产经阴道分娩时。一般而言，女性朋友在分娩数年后可能会出现压力性尿失禁。此外，子宫切除术削弱支撑尿道的肌肉。对于男性朋友来说，在做过前列腺手术之后，也会削弱尿道括约肌和骨盆神经，造成压力性尿失禁。

在现实生活之中，超重和肥胖会增加骨盆肌肉的压力。另外，有一些人长期参与高影响力的活动，例如慢跑或跳跃等等，也是其中原因之一。

其实，压力性尿失禁并不会一直发生，经常是在咳嗽、大笑，或是弯腰提起重物的时候。尤其是在膀胱充满或接近充满时，可能更成问题，往往会仅漏出几滴尿液或足以渗入衣服中。

如果压力性尿失禁会影响我们的生活质量，这是需要去医院就诊，以排除可能导致该问题的任何潜在疾病，例如尿路感染等等。另外，持续的打喷嚏和咳嗽会加剧压力性尿失禁，并使情况恶化。不过，我们要想控制好压力性尿失禁，可以尝试一下生活方式的调整。

• 首先，我们要限制或避免咖啡因、酒精和碳酸饮料。如果存在便秘，建议饮食中添加更多纤维或寻求治疗慢性便秘的方法。然后我们要定期去上洗手间，以减少漏尿的机会。在上洗手间的时候，可以花费一些时间训练我们的膀胱。
• 其次，定期进行骨盆底运动（Kegels）以增强我们的骨盆底肌肉。使用阴道子宫托，从而起到支撑膀胱的作用，进而减少膀胱的压力。对于一些绝经后的女性朋友，可以使用雌激素增强阴道和尿道周围的肌肉和组织。
• 最后如果上述的方法治疗无效，那也只能选择手术治疗了。手术治疗主要有注射疗法、无张力阴道带或者阴道旁修复术等等。这些手术是建立在迫不得已的情况才会选择。

如果在打喷嚏、大笑或劳累时经常尿尿，则可能有压力性尿失禁。任何女性都可能发生这种情况，只是男性更少而已。压力性尿失禁不会危及我们的性命，但是它会成为我们的生活问题，因此有时候去看医生很重要。与此同时，我们可以学习骨盆底运动（Kegels），来增强骨盆肌肉并减少意外的漏尿。

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