母乳妈妈要多吃哪些食物(想要奶水多到宝宝吃不完)

文丨京妈说,原创内容。

对于母乳喂养的妈妈来说,哺乳期不管是一年,还是两年,只要只在哺乳期,饮食就需要很注意。我儿子母乳吃了两年,饮食上我也就坚持注意了两年。需要注意的方面,总结一下,要忌口的食物有这几类,但有些并非绝对忌口,而是要适量吃、不要吃太多。

母乳妈妈要多吃哪些食物(想要奶水多到宝宝吃不完)(1)

绝对不能吃的食物有哪些?

​下面是两类绝对不能吃的食物,哺乳期妈妈们一定要记牢啦~尤其生病用药,一定要很注意,需要服用药物时,要遵医嘱用药。

1、烟酒

抽烟、喝酒是哺乳期妈妈绝对禁忌的,对宝宝的危害,应该每个妈妈都知道,而且还要为宝宝拒绝“二手烟”,家里人抽烟,也最好去外面抽,避免二手烟危害宝宝健康。

2、部分药物

有些药物,也是哺乳期绝对禁忌,可能会对宝宝有危害,或影响母乳喂养,因而,当哺乳期妈妈生病时,不要自己乱用药,一定要去医院咨询医生,遵医嘱用药。

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不建议吃或不宜多吃的食物有哪些?

除了绝对不能吃的食物,还有些食物是不宜多吃的,可能导致回奶、影响妈妈或宝宝健康,只要有下面几类。

1、可能回奶的食物

由于妈妈们的体质存在个体差异,有些妈妈经常可能有回奶作用的食物,但并没有影响,但也有些妈妈可能吃一口就突然没奶了。

常见的可能回奶的食物如:大麦茶、韭菜、苦瓜、山楂、大补的食物(如人参)、寒凉的食物(如螃蟹)等。

但不建议哺乳期妈妈去尝试,万一真的回奶,没奶吃,遭罪的还是宝宝。

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2、过敏的食物

有些妈妈或宝宝是过敏体质,那已经确定的过敏食物就绝对不要吃啦,没确定的但容易过敏的食物,也最好不吃或少吃。

不是过敏体质的妈妈,可能导致过敏的食物也要少吃或不吃,万一宝宝通过吃母乳出现湿疹加重、出现其他过敏表现就得不偿失了。

3、辛辣刺激、寒凉性食物

哺乳期妈妈吃了辛辣刺激性食物,不仅可能导致自己便秘,还可能会通过乳汁影响宝宝健康,如湿疹加重、出现便秘等,所以不建议吃或少吃。

寒凉性的食物,可能导致回奶、妈妈和宝宝拉肚子等,也不建议吃或少吃。

4、咖啡

咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等,有的妈妈喝了可能出现心跳加快、血压升高、失眠等。

而且更重要的是,咖啡因会通过乳汁进入宝宝身体,影响宝宝健康,让宝宝出现躁动不安、多动、易怒等,因而不建议哺乳期的妈妈大量喝咖啡,尤其是对咖啡敏感的妈妈,就更不要喝了。

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5、不好消化的食物

有些不太好消化的食物,也不建议哺乳期妈妈多吃,吃了可能自己会出现肠胃不适,也可能影响宝宝健康,导致宝宝消化不良。

6、没营养的小零食

很多没怀孕前喜欢吃各种零食,薯片、辣条、果冻等,但这些小零食,没什么营养、添加剂还多,吃了还可能会影响宝宝的健康,哺乳期就不建议吃了,特别馋时想吃时,也最好少吃点。

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7、不健康、存在安全隐患的食物

除了零食,很多妈妈还喜欢吃街边的烧烤、油炸食物、臭豆腐、烤冷面、酸辣粉、麻辣烫等,这些不健康或可能存在食品安全隐患的食物,也不建议哺乳期妈妈吃,最好不吃,即使吃也要少吃。

京妈说:以上介绍的就是哺乳期妈妈们饮食上需要忌口的几类食物,母乳期的妈妈们都Get了吗?

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