母乳妈妈要多吃哪些食物（想要奶水多到宝宝吃不完）

文丨京妈说，原创内容。

对于母乳喂养的妈妈来说，哺乳期不管是一年，还是两年，只要只在哺乳期，饮食就需要很注意。我儿子母乳吃了两年，饮食上我也就坚持注意了两年。需要注意的方面，总结一下，要忌口的食物有这几类，但有些并非绝对忌口，而是要适量吃、不要吃太多。

​下面是两类绝对不能吃的食物，哺乳期妈妈们一定要记牢啦~尤其生病用药，一定要很注意，需要服用药物时，要遵医嘱用药。

1、烟酒

抽烟、喝酒是哺乳期妈妈绝对禁忌的，对宝宝的危害，应该每个妈妈都知道，而且还要为宝宝拒绝“二手烟”，家里人抽烟，也最好去外面抽，避免二手烟危害宝宝健康。

2、部分药物

有些药物，也是哺乳期绝对禁忌，可能会对宝宝有危害，或影响母乳喂养，因而，当哺乳期妈妈生病时，不要自己乱用药，一定要去医院咨询医生，遵医嘱用药。

除了绝对不能吃的食物，还有些食物是不宜多吃的，可能导致回奶、影响妈妈或宝宝健康，只要有下面几类。

1、可能回奶的食物

由于妈妈们的体质存在个体差异，有些妈妈经常可能有回奶作用的食物，但并没有影响，但也有些妈妈可能吃一口就突然没奶了。

常见的可能回奶的食物如：大麦茶、韭菜、苦瓜、山楂、大补的食物（如人参）、寒凉的食物（如螃蟹）等。

但不建议哺乳期妈妈去尝试，万一真的回奶，没奶吃，遭罪的还是宝宝。

2、过敏的食物

有些妈妈或宝宝是过敏体质，那已经确定的过敏食物就绝对不要吃啦，没确定的但容易过敏的食物，也最好不吃或少吃。

不是过敏体质的妈妈，可能导致过敏的食物也要少吃或不吃，万一宝宝通过吃母乳出现湿疹加重、出现其他过敏表现就得不偿失了。

3、辛辣刺激、寒凉性食物

哺乳期妈妈吃了辛辣刺激性食物，不仅可能导致自己便秘，还可能会通过乳汁影响宝宝健康，如湿疹加重、出现便秘等，所以不建议吃或少吃。

而寒凉性的食物，可能导致回奶、妈妈和宝宝拉肚子等，也不建议吃或少吃。

4、咖啡

咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等，有的妈妈喝了可能出现心跳加快、血压升高、失眠等。

而且更重要的是，咖啡因会通过乳汁进入宝宝身体，影响宝宝健康，让宝宝出现躁动不安、多动、易怒等，因而不建议哺乳期的妈妈大量喝咖啡，尤其是对咖啡敏感的妈妈，就更不要喝了。

5、不好消化的食物

有些不太好消化的食物，也不建议哺乳期妈妈多吃，吃了可能自己会出现肠胃不适，也可能影响宝宝健康，导致宝宝消化不良。

6、没营养的小零食

很多没怀孕前喜欢吃各种零食，薯片、辣条、果冻等，但这些小零食，没什么营养、添加剂还多，吃了还可能会影响宝宝的健康，哺乳期就不建议吃了，特别馋时想吃时，也最好少吃点。

7、不健康、存在安全隐患的食物

除了零食，很多妈妈还喜欢吃街边的烧烤、油炸食物、臭豆腐、烤冷面、酸辣粉、麻辣烫等，这些不健康或可能存在食品安全隐患的食物，也不建议哺乳期妈妈吃，最好不吃，即使吃也要少吃。

京妈说：以上介绍的就是哺乳期妈妈们饮食上需要忌口的几类食物，母乳期的妈妈们都Get了吗？