身体弱的人冬季上火怎么办呢（天气越冷身体越不通）

进入冬季，总会有人抱怨，为什么总是口疮不停、喉咙干痒、皮肤干燥、烦闷呢？

其实这和冬季这个大气候有很大的关系。冬季整体来说偏冷，人体内的气血运行分布会相对倾向于向内部、向里面走，以保护内脏器官有足够的能量运作。

另外冬季大家都会穿衣保暖，避免身体热量过多向外耗散，导致内热在体内堆积；加之冬季多数人大量进补，进食温补药物，或嗜食甜辣之物，食积内热，更加重上火的症状。

1分钟教你辨别哪个脏腑有「火」

五脏在人体中有不同的运作方式，在身体内部上火反应也不同。

在心脏，心为阳中之阳，心火旺盛者内扰于心，神不守舍，则为发热、心烦、失眠；火邪伤津，故口渴、便秘尿黄；火热炎上，则面赤、舌尖红等。

在肝脏，肝火炽热，热灼气阻，则有胁肋疼痛，上循头目则有头晕胀痛，面红目赤热扰神魂，心神不宁，则兼急躁易怒；肝热移胆，循胆经上冲于耳，则有耳鸣如潮、甚则耳聋等。

在肺者，火热雍盛，雍积于肺，肺失清肃，以咳嗽气喘、鼻息灼热、鼻翼煽动、咽喉红肿疼痛为主。

脾脏本身喜燥，一般不太容易出现上火症状，但是与脾互为表里的胃就容易出现上火症状了。胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。

在胃者，里热蒸腾，火性炎上，胃经络主要巡行于口，因此有烦热胃痛、口渴、口臭、牙痛、牙龈出血等。

在肾脏，多有阴虚火旺、虚热为主，肾阴亏损，虚热内生，相火扰动，女子可见月经量少或火热迫血妄行见崩漏下血；虚火内扰，见五心烦热、潮热盗汗、骨蒸潮热、午后颧红等症。

实火和虚火到底如何区分？

每个脏腑表现有所偏颇，表现众多，那我们普通大众体质不一样，表现也不一样，怎么知道自己就是上火的症状分型呢？

➽ 区分虚实

判断自己的上火症状，首先知道自己火相的虚实之分，简单的说实火为主的人，上火的脏腑部分会有明显的红肿热痛反应，症状出现一般比较急，喜冷喜凉。

而虚火为主者，上火脏腑对应部位一般不会明显发红发热，即使有肿痛，也是隐痛为主，期间仍是喜欢热热的食物，且手脚常有发冷的症状，一般这种「火」症状比较久都不能痊愈。区分了虚实才能进一步更好的判断自己火的症状。

➽ 看舌头舌象

我们的舌头各个部位都对应着五脏不同的位置，正常舌淡红润泽、薄白苔、舌体活动自如。

当出现上火时，舌面整体颜色会较正常偏红，如果舌尖非常红，并且伴随口感、烦躁、眠差等提示心火旺；如舌头两侧发红、口舌生疮，伴口苦、眼睛发红，多提示是肝火为主。

舌头前半部分发红，且伴有咳嗽、鼻子干燥、口咽干则多提示肺热为主；舌头发红且有黄腻厚苔，伴有胃疼、口臭口苦、嗜食辛辣、口渴等多提示中焦脾胃火热。

如舌体发红却没有舌苔、呈现镜面舌等，多为虚火，多数是肾阴虚火旺，常伴有盗汗、手脚心热等。

图源：摄图网

➽ 看二便情况

大小便是每个人日常都需要面对的一件事，它的正常与否其实也在反应者我们的身体状态。

小便黄赤、短少，一般提示热像；若色红，伴有血丝，多数火盛，血热妄行，这种情况建议马上就医，排除脏腑实质性病变。

大便粘稠酸臭，为火热下行，属热像；质硬、色如紫红色，肛门灼热、或糜烂腐臭、夹有部分食物，多为里热积滞，多是食物消化未完全，多为实热；如有脓血便，便泄暴注，下迫肛门者，多为大肠湿热，可为痢疾，也是需要及时就医的哦。

3个补救方，快速扑灭五脏里的「火」

✍ 足部经络按摩，引火下行、调和阴阳

大部分上火的症状，基本都是以心肺胃肠为主的实火为主，出现上火时，可以考虑将上面的火向下引，将火引向下部，火再通过二便排除体外。

经络是连贯周身，气血阴阳循行的重要通道，是最好的作为引火下行的载体。人体的脚部是身体温度较低的地方，将上部多余的火气能量转化为下部的阳气，便能够相对调和阴阳。

足少阴肾经是是肾脏循行部位，元阳升发之地。它在足部的循行部位较好接触，经常按摩刺激足部神经部位，可以起到调节阳气循行、通畅经脉、重新分配阳气的作用，能够将上部多余火热之气引流至下部。

必要时可采取足部经络按摩，重点可取穴涌泉、照海及太溪穴位，每日睡前按摩5分钟左右，按压力度适中，既能放松，还能起到调养作用。

✍ 饮食对症调养，清热补虚

实火为主，饮用萝卜汤

冬季上火症状很多都是因为气候寒冷、嗜食辛辣温补、里热内炽而成。当发现自己上火较重时且多为实火时，建议停止进补，先清淡饮食，然后适当吃点萝卜汤。

古语有「云冬吃萝卜夏吃姜，冬季萝卜赛人参」，萝卜具有清热生津、开胃健脾、通便消食的功效，二便通也就是可起到引火下行的目的。

上火时期，简简单单的炖萝卜汤既能起到清热下火又消食的功效，但是需要主要的是不可与参类同服，容易影响药物吸收。

图源：摄图网

虚火为主，口服芝麻丸

面对虚火为主的上火人群，既要清热还有补虚，需要兼有这两项功效的食物，可以考虑口服黑芝麻丸，黑芝麻丸经过九蒸九晒之后，脾性非常温和，属于淡渗补法。

同时，黑芝麻性味甘、平，可以补肝肾、益精血，对于虚火上浮人群，起到缓慢滋补效果；另一方面，黑芝麻富含脂肪，可以润大肠之燥，帮助排便，这也是帮助将「火」往外导出的一个方法。

✍ 八段锦，导热外出

既然上火多因为里热堆积，那出了前面提到的引火下行及借二便排除之外，还可以通过汗液、呼吸将热量导出去。这就不得不提到老祖宗留下的宝贵财富——八段锦了。

可以选用其中摇头摆尾去心火及双手攀足固肾腰两种术式样。

摇头摆尾去心火：

右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。

双手攀足固肾腰：

站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复3遍之微微出汗即可。

图源：摄图网

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