十大睡眠误区排名（最新睡眠调查出炉）

2022年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会等机构联合推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称《白皮书》）。此次调查对31个省（区、市）和港澳台地区的市民进行了采样，回收问卷1.1万余份，有效问卷9082份。

超4成年轻人熬夜至零点后

《白皮书》调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。

各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45 年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名 “压力山大”。

四分之三受访者曾有睡眠困扰

值得一提的是，入睡困难已一跃成为受访者的首要睡眠问题，近3/4受访者存在睡眠困扰。

根据调查，一线城市居民就寝时间最晚，平均睡眠时长为6.94小时；三线及以下城市居民睡得最早，平均睡眠时长为7.15小时；二线城市平均睡眠市场为6.78小时，但二线城市居民感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。

高中生平均睡6.5小时

中小学生睡眠时长整体仍不足

《白皮书》显示，被调查的高中生平均睡眠仅6.5小时，初中生的睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。

2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，同年7月出台“双减” 政策。睡眠令 双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%；增加1到2小时的达21.66%；增加0到1小时的达28.88%。

《白皮书》显示，六成中小学生平均睡眠时长增加的同时，睡眠不足8小时的占比也在增加，说明中小学生群体睡眠时长差异在减小，但总体上仍时长不足。

调查指出，青少年睡眠时间缩减的主要原因，是学习压力减少后，不少学生将睡眠时间分配给了电子产品和娱乐，娱乐代替学习压力，这也成为青少年晚睡的首要原因。超六成被调查青少年利用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。

哪个行业人员最缺觉？

调查显示，人民警察睡得最不充足，睡不好的高达58%。

74%的服务人员在夜间送外卖、行车送人工作超过两个小时。

企业家、创业者、个体经营者作息不规律占比达52%，睡得香占比达57%。

69%的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。

防疫人员60%以上睡眠少于7小时。

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转自：新晚报

来源： 贵州广播电视台