小满健康养生要注意什么 今日小满养生防病关键一招

《月令七十二候集解》中记载“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

这个时候，正是北方夏熟作物籽粒逐渐饱满的时候，同时，也是南方地区进入夏收、夏种的季节。

小满节气到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小；也标志着降水增多，闷热潮湿的天气来临。

1. 阳气升而未盛，因人而异

小满节气，阳气不断上升，但在程度上还远没有到达最鼎盛时期。人体对此时阴阳变化的反应也因人而异。例如一些冬天阳气潜藏较好的者会表现为心中不躁，喜欢吃温补之品且没有热象，可以吃温性和热性的食物；而那些冬季潜阳不利者，则会表现为心中烦躁、面红头晕，这是阴不制阳、浮阳外越之象。

2. 多雨潮湿，易诱发湿性皮肤病

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病、风疹等疾病。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，人类只有掌握自然规律，顺应自然变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

3. 胃肠道疾病多发

小满节气的气温已渐升高，相对应的肠道传染病原生长繁殖也日趋活跃，原因在于夏季食物容易腐败变质，引发胃肠不适，倘若不注意饮食卫生，就可能诱发胃肠道疾病。

比如幼儿群体，多由于饮食不节、食量过大、感染性疾病（如感冒、肺炎等）引起呕吐、腹泻；有的还可以引起中毒，出现腹痛、发热等；若是吃了沾染痢疾杆菌的食物，极易患上急性痢疾，拉脓血便，这种病发病急，变化快，24小时内便可能引发死亡。

我们经常会提到人体自身的抵抗能力、免疫能力，同样的环境下，有些人不会得病，有些人却会得比较严重的疾病，所以要经常锻炼身体，使自己的身体保持一个比较旺盛的、正气充足的情况。

“中丹田”指的就是膻中穴，这是人体非常非常重要的一个穴位。它位于胸之内、肺之间、心之外、胃之上、乳之旁，所以对心、肺、胃、乳的功能以及整个胸的功能（包括自主神经系统的一套体系）都有调控作用、辅助作用，也被称之为“气会”。

小满养生关键一招：用手掌按摩这个穴位，就能预防疾病

针刺或艾灸膻中穴，有禁忌要慎用。比如：对阴虚的患者，或者是容易心慌、气短、敏感、焦虑的患者，需要特别小心。此处离心非常近，而且还有自主神经系统，如果艾灸或针刺的手法过重，容易引起心慌，或加重患者心慌、心律失常等症状。

大鱼际擦膻中，乃保健良方。日常保健，推荐大家用手：用手掌大鱼际的部位，置于两乳之间膻中所在部位，最好不要隔衣物，进行上下摩擦，擦至此处有热感向内渗透。

大鱼际对应着心肺，是手太阴肺经循行的部位，这样做效果更好。若能在擦的过程中，打个嗝或者嗳气，则说明气机通畅了。

这种方法是对心肺轻柔、舒适的刺激，在小满时节经常做，可提高免疫力，改善心肺功能，对老年人和年轻人都很有好处。

家里如果老人憋气，儿女帮着用大鱼际擦擦膻中，就能在一定程度上缓解，可畅中焦、上焦气机，特别有助于缓解心律失常。

对不常运动、体质较虚的年轻人而言，用这个方法可以被动刺激膈肌，有利于调节胸廓和腹内的压力，从而对心脏和肺的功能起到良性刺激。

从年初到年尾，跟随二十四个节气的轮转，程凯老师帮您规划了一整年的养生计划，实时为您及您家人的健康保驾护航。

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