痤疮忌讳食物（痤疮人群应远离的食物）

近 85% 的人都会在人生中的某个阶段饱受痤疮的影响，在美国，痤疮是最常见的皮肤疾病。痤疮通常开始于青春期，但痤疮患者并非仅限于青少年，它的影响波及到了所有年龄阶段，甚至是 50 岁以上的人群。

痤疮并不会危害您的身体健康，但它可能带来严重的心理伤害。一些人会觉得羞愧或者尴尬，继而让职场和个人生活都受到负面影响，进一步导致越来越严重的疏离感、抑郁和回避社交。

很多人错误地以为，痤疮带来的影响主要是个人形象方面的问题，但实际上，它是身体系统（通常是肠道）更深层次失衡的一个征兆。大多数医生完全忽略了这种关联，而是错误地开具痤疮药物和其他局部疗法。

在美国，痤疮是最常见的皮肤疾病

美国人每年在痤疮治疗上花费的费用，就高达 22 亿美元，这包括各种处方和非处方产品。但如果您忽略了导致大多数痤疮的根本原因——不恰当的饮食，这些疗法最终都会无济于事。

想要打造光洁的皮肤？远离谷蛋白和谷物是关键

典型的乳糜泻（这是谷蛋白敏感性的一种极端形式）会导致适应性免疫系统和先天性免疫系统同时攻击您的肠道，在西方国家中，约有 1.8% 的人受到了这种疾病的影响。但非乳糜泻谷蛋白敏感性可能实际上会影响多达 30-40% 的人口，据麻省综合医院的 Alessio Fasano 博士称，几乎所有人都会受到一定程度的影响。

如果您因为痤疮而倍感困扰，首先肯定要远离含谷蛋白的谷物

为什么优化肠道健康有助于治疗痤疮

如果您按照上面介绍的方法调整自己的饮食，就能以天然方式改善肠道健康。您可以经常食用发酵食物，刺激有益微生物的生长，进一步为肠道健康提供支持，这还将通过多种方式，有益于您的皮肤健康。

首先，肠道微生物发送的信号会被传送至全身上下，并与皮肤内的生物体以及肠黏膜发生相互作用。研究人员正在探索这些交互作用如何帮助改善多种皮肤疾病（如干燥），提高胶原带白含量，以及保持皮肤微生物群的稳定性，从而帮助您对抗刺激。研究人员在 Gut Pathogens 网站指出：

“这一系列的交流由肠道微生物进行调节，它可能是直接的，也可能是间接的——它会对炎症、氧化应激、血糖控制、组织脂质水平、致病菌以及神经肽和具有情绪调节作用的神经递质产生系统化的影响，从而最终影响痤疮的严重程度。···

目前已经有足够多的支持性证据证明，肠道微生物，以及胃肠道本身的完整性，都是痤疮形成过程中的影响因素。”

另一项非常有趣的关联就是通过您的情绪健康，因为压力同样有可能通过肠道与大脑之间的关联，引发痤疮。皮肤科医生 John Stokes 和 Donald Pillsbury 在 70 多年前开展的研究，就曾假设人的情绪可以改变肠道内的微生物群，从而导致系统性炎症，从而加剧痤疮和其他皮肤问题。

2011 年，研究人员验证了这种关联，指出：

“实验研究表明，心理应激会阻碍正常的小肠通过时间，导致细菌过度滋生，同时给肠道屏障造成威胁。SIBO小肠细菌过度生长与抑郁症和焦虑症密切相关，治愈 SIBO 可改善情绪症状。

虽然寻常性痤疮人群中 SIBO 的发病频率还没有经过调查，但近期一份报告显示，SIBO 在红斑痤疮（酒糟鼻）人群中的发病率，是健康对照组的 10 倍多。治愈 SIBO 将导致红斑痤疮患者的临床症状显著改善。”

糖分和精制碳水化合物含量较高的饮食，是引发痤疮的主要原因之一

控制痤疮需要采取全身性方法

皮肤是人体内最大的器官，也是人体的排泄器官（例如，出汗）之一，因此，皮肤表面的问题通常都是潜在健康问题的征兆。您的肤质能够反映出您的整体健康，也正因为如此，外用痤疮药物（或更糟糕的系统性痤疮药物）不仅不能治愈根本问题，还可能导致严重的副作用。

治疗痤疮需要采用针对全身上下的方法，由内而外地滋养您的皮肤，因此，您务必要将以下重要方法纳入到您的痤疮治疗计划中。

（来源：优诺丽康编辑部）

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