最下饭的宵夜 这些美味宵夜你能消受吗

到了夏季，“宵夜”成了不少现代人夜生活中必不可少的一个环节。当夜幕降临，烧烤、火锅……各种美味诱人的“宵夜”让你无法拒绝。可是，你适合吃宵夜吗？吃宵夜会给我们的身体带来哪些伤害呢？

这些宵夜，大家都爱吃

·麻辣烫

·炸鸡和薯条

·汉堡

·烧烤

这些“宵夜”味虽美，但高脂肪、高油、刺激性较强，为了健康还是少吃为妙哦。

常吃宵夜会带来哪些危害？

·容易导致肥胖和心血管疾病

·诱发消化道疾病

·影响睡眠，引发抑郁

·可能会增加患癌风险

这些人不宜吃夜宵

·体脂比例较高、体重指数超标的人

·控制力差的“小胖墩”

·基础代谢低的易胖体质者

宵夜的黄金吃法，赶紧来学学

·睡前2至3小时不宜吃宵夜

·品种多样、清淡、量小，粥、面、海鲜等是较好的选择

·选择健康食物。如全麦面包、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等