管理心态不好的情绪（调整心态与管理情绪相辅相成）

纷纷扰扰的红尘，总会遇到一些狗血剧情，当我们被情绪左右时，很容易怒发冲冠，做出过激的事情，等冷静下来，就会后悔，可世界上没有后悔药，有些事情做过了，就要付出代价。

所以，调整心态和情绪管理对生活很重要。

1、“攀比”有度，接纳自己的不完美。

人生总会有缺憾，有的是因为情感，有的是因为事业。

当我们看到一个成功的人，有的人是羡慕，有的人却是羡慕嫉妒恨。

其实，每个人都有短板，我们首先要接纳自己的不完美。也可以用自己的长处比对方的短处。说白了，就是自恋一下，比如，挣钱少，但是身体好，不会唱歌，但舞姿好……

这样的“攀比”是一种转化思维，能平衡心态，不成为情绪的奴隶。

2、培养兴趣爱好转移注意力。

敏感多疑的人容易痛苦和压抑。

就比如：几个人在一起聊天，有人看了他（她）一眼，他（她）就会对号入座。心想：他们是不是说我坏话呢？这样一想，就是给自己制造了压力。

与其在固有的思维里让自己思绪凌乱，不如平日里多一些兴趣爱好，把空闲时间利用起来，也就没时间胡思乱想了。而且，还能找到志同道合的朋友，何乐而不为呢！

3、找没人的地方宣泄一些，让情绪慢慢平复下来。

当负面情绪积压到一定程度，光靠克制是不行的，有的人还会出现身体的不适，比如胸闷气短等。

这时候，不如找一个地方去发泄一下，比如打打沙袋，找个没人的地方痛哭一场。

释放压抑也是调节情绪，让心情慢慢平稳下来。再去思考问题，才能理性一些。

4、“屏蔽”悲春伤秋的朋友，和乐观开朗的人交往。

有句话说：近朱者赤近墨者黑。

有些人，每天都会在朋友圈说是非，要不然就是悲伤常驻。

负能量会传染，所以，这样的好友，即便不好意思删除，也能屏蔽朋友圈。

在社交中，最好疏离。

和乐观开朗的人交往，时间长了也会受影响，自己的心胸也会开阔，心态也会变好。

5、做人不要双标，要培养共情的能力。学会自我安慰。

邻家的马婆婆总是看着媳妇不顺眼，横挑鼻子竖挑眼。说她爱花钱，不爱管孩子脾气好不好。儿子下班还要做家务，她一说，就被儿媳妇怼了回去。

在和别人说的时候，马婆婆眼里含着眼泪，好像受了多大委屈。可实际情况却是儿媳妇做生意，每天很辛苦。儿子是公务员，上班轻松，但是挣钱不如媳妇多。

马婆婆的心态失衡也是做人双标。拿着放大镜看儿媳妇的缺点。用显微镜去找儿子的优点。从而以偏概全。

这时候，最需要的就是客观理性地看待问题，发现对方的闪光点，这样才能调整心态。

6、学会自我安慰。

还有一种方法就是自我安慰，让那些糟糕的事情搁浅。去看看禅语，抄抄心经。也可以找鸡汤来看看。鸡汤经常喝会营养过剩，偶尔喝一点，真的能让你豁然开朗，这也是鸡汤存在的意义。

人生就是一场修行，在不断地犯错中总结经验，然后去改正。

心态的调整和管理情绪，也是一个漫长的过程，我们一起努力吧！