怎么才能知道自己是不是缺维c（怎么判断自己是否缺维C）

来源 医学教育网

维C是最常见的维生素之一，很多水果和蔬菜中都含有它，大家可能也会通过吃维C片来额外补充。

但是你知道吗，在不缺乏维C的情况下，长期过量地补充，反而对身体健康不利哦。

那么，什么情况下才需要补充维C呢，大家往下看就知道。

缺乏维C会有什么表现？

1、胃口不好，易疲惫

如果缺乏维生素C，一般不会立刻表现出来，而是会在缺乏一段时间以后，通常表现为胃口不好，易疲惫。如果是小孩子缺乏维生素C，还可能会容易感冒，甚至伴有呕吐腹泻的症状。

2、皮肤乌青或者有瘀点

如果人缺少维生素C，一不小心碰撞或者磕到之后，很容易膝盖或者皮肤就会形成淤血，如果严重缺乏，还可能导致牙龈出血甚至牙齿松动，也可能会出现流鼻血的症状。

3、贫血

维生素C能够促进铁和叶酸的吸收和利用，所以缺少维生素C的患者，通常也伴有贫血的症状。

4、骨质疏松

如果人体极度缺乏维生素C，会影响骨基质的形成，从而影响骨密度和骨质量，严重还可能出现骨萎缩，甚至骨质疏松和骨折，也有可能使得骨外膜变得疏松从而形成骨出血，严重影响人体的骨骼发育。

这7类人是维C易缺乏人群

除了了解缺乏维C的症状之外，这些人还是维C的易缺乏人群，需要格外注意。

1、特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人；

2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等；

3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者；

4、慢性疾病，严重外伤患者；

5、消化功能紊乱，长期腹泻者；

6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等；

7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。