产后月子里怎么样恢复身材（产后妈妈做好4件事）

生下小宝宝之后，宝妈自然也开始了自己的瘦身计划，有的宝妈只用了1个多月身材就恢复如初了，有的宝妈身材反而变得越来越臃肿，让宝妈心里边很难受。其实产后想要快速恢复身材并不是难事，只要在这4件事上多下功夫。

坚持母乳喂养

有的妈妈生完宝宝之后，害怕母乳喂养会造成自己胸部变形，所以就拒绝给宝宝吃母乳，这种想法是不可取的。产后，宝宝吃母乳能迅速帮助妈妈消耗自身的能量，把体内多余的营养成分输送出去，从而达到减肥的效果。如果妈妈担心自己胸部变形的话，可以选择穿上无钢圈的专用哺乳内衣，能有效承托整个胸部，防止胸部下垂外扩，而且给宝宝喂奶也很方便。

保证合理饮食

妈妈生完宝宝后，身子是非常虚弱的，所以需要适当的进补，但是有的妈妈为了让自己身体更快的恢复，每顿饭就是大鱼大肉的吃，很容易出现营养过剩，会让自己的身材越来越肥胖，建议产后妈妈多吃一些高蛋白，低脂肪，低热量的食物，对于恢复身材有很大的帮助。

适当进行运动

很多妈妈觉得自己刚生完宝宝，身体虚弱，需要多休息，所以在月子期间就躺在床上，很少活动。这样反而不利于身体的恢复，还会让你体内脂肪堆积。一般顺产的宝妈，在产后2-3天就可以下床活动了，出了月子之后也可以适当的做一些家务，随着体力的慢慢恢复，可以选择做一些产后瘦身的运动，不仅能加快自身新陈代谢，让营养更好被吸收，还能消耗体内多余的脂肪，帮你恢复好身材。

休息要适度

有的妈妈生完宝宝后，一天除了照顾宝宝之外，大多数时间就用来睡觉。适当的休息是可以的，但如果睡眠过多，会导致妈妈体内新陈代谢过慢，糖类等物质转化为体内脂肪，更容易让妈妈身材肥胖。所以想要产后快速拥有好身材，就要按时起居，不要太贪睡。

想要产后快速恢复好身材，妈妈一定要多注意这4件事。尤其是产后要多进行运动，才能更快消耗掉多余的脂肪，所以千万不要偷懒哦。

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